Langsung ke konten utama

Kuidas suurendada lihasmassi loomulikult

Siin on samm-sammu, et saate täna, et saavutada maksimaalne, tervislik, looduslik lihaskasvu - lühikese aja jooksul.

Endale ise ehitada lihaseid

Esimene samm iga pikaajaline muutus on oma mõtteviisi. See võib tunduda klišee, aga kui sa ei ole pühendunud muutes oma elustiili, võite sama hästi jääda oma diivanil. Kirjutage täpselt, miks te soovite saada lihaseid. Kas see muljet, et purustada teil on? Et saada rohkem usaldust? Et pidada liider seas oma sõpradega? Kirjutage kõik, mis ette ja hoida seda, kui näete seda iga päev. Loe rohkem...

Seadke eesmärk

Kuigi sul on juba oma pliiatsi ja paberi välja, kirjutada oma eesmärke. Seal on midagi erilist kirjalikult oma eesmärke paberile. See on veel üks pool kohustust. Veenduge, et olete tulostavoitteidesi SMART viis - konkreetne, mõõdetav, atraktiivne, realistlik ja ajaliselt piiritletud. Neid nimetatakse SMART eesmärgid ja nad töötavad. Ehitada lihasmassi ei ole eesmärk - suurendada oma kehamassi 5 kilo kuni juuli lõpus on. Et vaadata kuumem ei ole eesmärk - suurendada oma subjektiivse atraktiivsust skaalal 5/10 skaalale 8/10 on. Oma edukuse mõõtmiseks, siis kindlasti võtta enne ja pärast pilte, nii et saate võrrelda oma tulemusi.

Ole järjekindel

Võttes õigus treeningrutiini on võti, sest see aitab sul olla järjekindel. Kui sa lähed jõusaali regulaarselt 3 aastat, näed tulemusi. See ei ole oluline, kui teil on parim treeningprogrammi või oma geneetika, pühendumust tasub end ära.

Keskendu progresseerumist

Fun asjaolu: Esimene jõusaal, et ma kunagi koolitatud kutsuti "Progress". Ma ainult mõista tegelikku väärtust selle sõna hiljem. Sa pead mõistma, et progresseerumist on peamine võti, kui sa üritad ehitada lihaseid. Lisades rohkem kaalu pikemas perspektiivis lisab mehaanilise stressi oma lihaseid. Sinu keha on näha põhjust kohandada, suurepärane võimalus teha seda kohandada on lisada mehaanilisi pingeid.

Söö rohkem head kraami

Ehitada lihaseid, peate energiat. Sa saada energiat oma toitu, mis seejärel teisendatakse lihasmassi.

Lülita oma rutiinset

See sarnaneb progresseerumist. Jällegi, mida soovite oma keha hoida aim pikemas perspektiivis. Kui oled tabanud platoo treeningu, teil on proovida uut lähenemist oma koolituse. Rakendada erinevaid harjutusi ja treenida teine ​​esindaja-vahemikus. Lõbutsege koos oma koolituse ja eksperiment. Sa ei tea kunagi, kui leiad, mis toimib teie jaoks!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Health Benefits That You Can Get From Almonds

What Are Almonds? Almonds are amongst one of the most prominent nuts in America. But did you recognize that they're not considered real nuts whatsoever? The almond "nut" that you understand of is actually a seed that's enclosed within the hard-shelled fruit of the almond tree. Almonds come from the Prunus family members, together with other popular edible fruits like apricots, cherries, plums, peaches and nectarines. It has a taxonomic name of Prunus dulcis as well as is native to the Middle East and also South Asia, North Africa and Southern Europe. Almond trees were given The golden state during the 1700s by Franciscan promoters from Spain. Today, California is not just the sole state in America that generates almonds commercially, yet it's where 80 percent of world's almonds come from. As a result of this, people who stay in The golden state have a higher possibility of discovering real raw almonds, which are a whole lot a lot more helpful than pasteur
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Come aumentare la massa muscolare naturalmente

Ecco il passo per passi che si possono prendere oggi, per ottenere il massimo, in buona salute, la crescita muscolare naturale - nel più breve tempo. Impegnatevi a costruire i muscoli Il primo passo per ogni cambio di lunga durata è la vostra mentalità.  Questo può sembrare un cliché, ma se non siete impegnati a cambiare il vostro stile di vita, si potrebbe altrettanto bene rimanere sul tuo divano.  Annotare esattamente il motivo per cui si desidera ottenere muscoli.  E 'per impressionare che cotta hai?  Per avere più fiducia?  Per essere visto come un leader tra i vostri amici?  Scrivi tutto ciò che verso il basso e tenerlo dove si può vedere ogni giorno.  Leggi di più... Stabilire un obiettivo Mentre avete già la vostra carta e penna fuori, scrivere i tuoi obiettivi.  C'è qualcosa di speciale su come scrivere i vostri obiettivi sulla carta.  Questo è un altro lato di impegno.  Assicurarsi che si sta impostando i vostri obiettivi nel modo più intelligente - specifici,
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Ako získať svalovú hmotu prirodzene

Tu sú krok od krokov, ktoré môžete podniknúť dnes, aby bola dosiahnutá maximálna, zdravý, prirodzený rast svalov - v čo najkratšom čase. Zaviazať sa k budovanie svalov Prvým krokom ku každému dlhotrvajúci zmeny je vaše myslenie.  To môže znieť ako klišé, ale ak nie ste odhodlaná zmenu svojho životného štýlu, môžete rovnako dobre zostať na gauči.  Zapíšte si presne dôvod, prečo chcete získať svaly.  Je to dojem, že rozdrviť máte?  Ak chcete získať väčšiu dôveru?  Byť videný ako líder medzi vašimi priateľmi?  Napíšte všetko, čo na zem a udržať ho tam, kde môžete vidieť každý deň.  Čítaj viac... Dať gól Aj keď už máte ceruzku a papier, zapísať svoje ciele.  Tam je niečo zvláštne o písaní svoje ciele na papier.  To je druhá strana záväzku.  Uistite sa, že je nastavovanie cieľov SMART spôsobom - konkrétne, merateľné, atraktívne, realistické a časovo ohraničené.  Jedná sa o tzv ciele SMART a ich práce.  Budovať svalovú hmotu nie je cieľom - zvýšiť svoju telesnú hmotnosť o 5 kg až do
Posting Komentar
Baca selengkapnya