Langsung ke konten utama

Kuidas suurendada lihasmassi loomulikult

Siin on samm-sammu, et saate täna, et saavutada maksimaalne, tervislik, looduslik lihaskasvu - lühikese aja jooksul.

Endale ise ehitada lihaseid

Esimene samm iga pikaajaline muutus on oma mõtteviisi. See võib tunduda klišee, aga kui sa ei ole pühendunud muutes oma elustiili, võite sama hästi jääda oma diivanil. Kirjutage täpselt, miks te soovite saada lihaseid. Kas see muljet, et purustada teil on? Et saada rohkem usaldust? Et pidada liider seas oma sõpradega? Kirjutage kõik, mis ette ja hoida seda, kui näete seda iga päev. Loe rohkem...

Seadke eesmärk

Kuigi sul on juba oma pliiatsi ja paberi välja, kirjutada oma eesmärke. Seal on midagi erilist kirjalikult oma eesmärke paberile. See on veel üks pool kohustust. Veenduge, et olete tulostavoitteidesi SMART viis - konkreetne, mõõdetav, atraktiivne, realistlik ja ajaliselt piiritletud. Neid nimetatakse SMART eesmärgid ja nad töötavad. Ehitada lihasmassi ei ole eesmärk - suurendada oma kehamassi 5 kilo kuni juuli lõpus on. Et vaadata kuumem ei ole eesmärk - suurendada oma subjektiivse atraktiivsust skaalal 5/10 skaalale 8/10 on. Oma edukuse mõõtmiseks, siis kindlasti võtta enne ja pärast pilte, nii et saate võrrelda oma tulemusi.

Ole järjekindel

Võttes õigus treeningrutiini on võti, sest see aitab sul olla järjekindel. Kui sa lähed jõusaali regulaarselt 3 aastat, näed tulemusi. See ei ole oluline, kui teil on parim treeningprogrammi või oma geneetika, pühendumust tasub end ära.

Keskendu progresseerumist

Fun asjaolu: Esimene jõusaal, et ma kunagi koolitatud kutsuti "Progress". Ma ainult mõista tegelikku väärtust selle sõna hiljem. Sa pead mõistma, et progresseerumist on peamine võti, kui sa üritad ehitada lihaseid. Lisades rohkem kaalu pikemas perspektiivis lisab mehaanilise stressi oma lihaseid. Sinu keha on näha põhjust kohandada, suurepärane võimalus teha seda kohandada on lisada mehaanilisi pingeid.

Söö rohkem head kraami

Ehitada lihaseid, peate energiat. Sa saada energiat oma toitu, mis seejärel teisendatakse lihasmassi.

Lülita oma rutiinset

See sarnaneb progresseerumist. Jällegi, mida soovite oma keha hoida aim pikemas perspektiivis. Kui oled tabanud platoo treeningu, teil on proovida uut lähenemist oma koolituse. Rakendada erinevaid harjutusi ja treenida teine ​​esindaja-vahemikus. Lõbutsege koos oma koolituse ja eksperiment. Sa ei tea kunagi, kui leiad, mis toimib teie jaoks!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

How to Pick, Cook and Eat Artichokes?

Just How to Pick Good Artichokes The optimal time for harvesting artichokes begins around late July or very early August until the frost shows up. Select artichokes once they get to full dimension, however prior to the bracts begin to open up. As an included idea, check if they are at the very least 3 inches in diameter-- that is the appropriate harvest minute. When cutting the artichoke, snip off 1 to 3 inches of the stem for simple handling. When saving artichokes, carve a slim slice off the stem. After that, sprinkle the fallen leaves with water as well as place in an impermeable container. This will last you as much as a week. How to Cook Artichokes Ingredients: Fresh artichokes (select 'chokes that are vibrantly tinted, sport firmly closed fallen leaves, and also feel a little hefty for their size). Lemon piece. Garlic clove. Bay fallen leave. Directions: With a set of kitchen area scissors, snip off the ideas of the artichoke leaves. They're pokey, ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Fat Burning Foods: Banana That Help You Lose Weight

Ideal ways to Consume Banana Banana is a scrumptious fruit, and also there are several methods which you can consume it. You can mix it with lots of various other fruits as well as take in as a fruit salad. You can sprinkle a little black salt on bananas to make them taste yummy. You can likewise make a banana smoothie by mixing it with low-fat yogurt. Another means to eat a banana is to either suffice right into slices or mash it as well as include your sandwich Read more... How Banana Assists in Weight Reduction? 2 points helping you slim down, it's odd, no? But men, there is mathematics behind it! Yes that's right. Any person who follows this diet regimen rigorously will be eating less than 1000 calories in a day, which ultimately aids in quick weight-loss. There is a maximum of 100 calories in a solitary medium-sized banana as well as 80 calories in a cup of skimmed milk (250ml). So, 6 bananas equals to 600 calories in a day and 3 mug skimmed milk equals to 240...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Hvordan at få muskelmasse naturligt

Her er de trin for trin, du kan tage i dag, for at opnå maksimal, sund, naturlig muskelvækst - på kortest tid. Forpligte dig til at opbygge muskler Det første skridt til hver langvarig forandring er din tankegang.  Dette lyder måske kliché, men hvis du ikke er indstillet på at ændre din livsstil, kan du lige så godt blive på sofaen.  Skriv ned præcist, hvorfor du ønsker at få muskler.  Er det at imponere at knuse du har?  For at få mere selvtillid?  At blive set som en leder blandt dine venner?  Skriv alt det ned og holde det hvor du kan se det hver dag.  Læs mere.. . Sætte et mål Mens du allerede har din pen og papir ud, nedskrive dine mål.  Der er noget specielt ved at skrive dine mål ned på papir.  Dette er en anden side af engagement.  Sørg for, at du angiver dine mål på den smarte måde - Specifikke, Målbare, Attraktive, Realistiske og tidsbundne.  Disse kaldes SMART mål, og de virker.  At opbygge muskelmasse er ik...
Posting Komentar
Baca selengkapnya