Langsung ke konten utama

Kako pridobiti mišično maso seveda

Tukaj je korak za korakom, ki jih lahko sprejme danes, da bi dosegli največjo, zdravo, naravno rast mišic - v najkrajšem možnem času.

Zavezati se k izgradnji mišic

Prvi korak za vsako dolgoročno trajno spremembo je vaš način razmišljanja. To se sliši klišejsko, ampak če niste zavezani, da spreminjajo svoj način življenja, lahko si tudi ostal na svojem kavču. Zapišite točno, zakaj želite pridobiti mišice. Ali je vtis, da je zaljubljena imate? Da bi dobili več zaupanja? Treba obravnavati kot vodilno mesto med svojimi prijatelji? Napišite vse to dol in ga hranite, kjer si lahko ogledate vsak dan. Preberi več...

Nastavite cilj

Medtem ko že imate svoj svinčnik in papir, zapišite svoje cilje. Tukaj je nekaj posebnega o pisanju svoje cilje na papirju. To je druga plat obveznosti. Prepričajte se, da ste si zastavili cilje SMART način - specifični, merljivi, Zanimivosti, realne in časovno omejene. To so ti SMART cilje in delajo. Za izgradnjo mišične mase ni cilj - povečati svojo telesno težo za 5 kg, do konca julija je. Da bi izgledali precej ni cilj - povečati svojo subjektivno privlačnost iz lestvici 5/10 na lestvici 8/10 je. Če želite izmeriti uspešnost, se prepričajte, da pred in po slikah, tako da lahko primerjate svoje rezultate.

Bodite dosledni

Imajo pravico rutinsko usposabljanje je ključnega pomena, saj vam pomaga, da se dosledno. Če greš v telovadnici redno za 3 leta, boste videli rezultate. Ni važno, če ste najboljši program vadbe ali svoje genetike, bo zaveza izplačalo.

Osredotočite se na napredovanje

Zanimivost: Prvi fitnes, ki sem jih kdaj usposobljeni se je imenovala "Progress". Razumel sem samo pravo vrednost te besede kasneje. Moraš se zavedati, da je napredovanje glavni ključ, ko se poskuša graditi mišice. Dodajanje več teže na dolgi rok dodaja mehanske obremenitve za vaše mišice. Vaše telo je videti razloga, da se prilagodi, je odličen način, da bi se prilagodili je dodati mehanske obremenitve.

Jejte več dobrih stvari

Za izgradnjo mišic, kar potrebujete energijo. Boste pridobili energijo s hrano, ki se nato spremeni v mišično tkivo.

Preklopite svoj rutinsko

To je podobno napredovanje. Again, želite, da vaše telo, da ugibanjem na dolgi rok. Ko ste zadeli plato v vašem usposabljanja, moraš poskusiti nov pristop k treningom. Izvajati različne vaje in usposabljanje na različnih rep-range. Zabavajte se s svojim usposabljanja in preizkusa. Nikoli ne veš, kdaj boste ugotovili, kaj je za vas!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

How to Pick, Cook and Eat Artichokes?

Just How to Pick Good Artichokes The optimal time for harvesting artichokes begins around late July or very early August until the frost shows up. Select artichokes once they get to full dimension, however prior to the bracts begin to open up. As an included idea, check if they are at the very least 3 inches in diameter-- that is the appropriate harvest minute. When cutting the artichoke, snip off 1 to 3 inches of the stem for simple handling. When saving artichokes, carve a slim slice off the stem. After that, sprinkle the fallen leaves with water as well as place in an impermeable container. This will last you as much as a week. How to Cook Artichokes Ingredients: Fresh artichokes (select 'chokes that are vibrantly tinted, sport firmly closed fallen leaves, and also feel a little hefty for their size). Lemon piece. Garlic clove. Bay fallen leave. Directions: With a set of kitchen area scissors, snip off the ideas of the artichoke leaves. They're pokey, ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Fat Burning Foods: Banana That Help You Lose Weight

Ideal ways to Consume Banana Banana is a scrumptious fruit, and also there are several methods which you can consume it. You can mix it with lots of various other fruits as well as take in as a fruit salad. You can sprinkle a little black salt on bananas to make them taste yummy. You can likewise make a banana smoothie by mixing it with low-fat yogurt. Another means to eat a banana is to either suffice right into slices or mash it as well as include your sandwich Read more... How Banana Assists in Weight Reduction? 2 points helping you slim down, it's odd, no? But men, there is mathematics behind it! Yes that's right. Any person who follows this diet regimen rigorously will be eating less than 1000 calories in a day, which ultimately aids in quick weight-loss. There is a maximum of 100 calories in a solitary medium-sized banana as well as 80 calories in a cup of skimmed milk (250ml). So, 6 bananas equals to 600 calories in a day and 3 mug skimmed milk equals to 240...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Hvordan at få muskelmasse naturligt

Her er de trin for trin, du kan tage i dag, for at opnå maksimal, sund, naturlig muskelvækst - på kortest tid. Forpligte dig til at opbygge muskler Det første skridt til hver langvarig forandring er din tankegang.  Dette lyder måske kliché, men hvis du ikke er indstillet på at ændre din livsstil, kan du lige så godt blive på sofaen.  Skriv ned præcist, hvorfor du ønsker at få muskler.  Er det at imponere at knuse du har?  For at få mere selvtillid?  At blive set som en leder blandt dine venner?  Skriv alt det ned og holde det hvor du kan se det hver dag.  Læs mere.. . Sætte et mål Mens du allerede har din pen og papir ud, nedskrive dine mål.  Der er noget specielt ved at skrive dine mål ned på papir.  Dette er en anden side af engagement.  Sørg for, at du angiver dine mål på den smarte måde - Specifikke, Målbare, Attraktive, Realistiske og tidsbundne.  Disse kaldes SMART mål, og de virker.  At opbygge muskelmasse er ik...
Posting Komentar
Baca selengkapnya