Langsung ke konten utama

Kā iegūt muskuļu masu dabiski

Šeit ir soli pa soļiem, ka jūs varat veikt šodien, lai panāktu maksimālu, veselīgu, dabisku muskuļu augšanu - īsākā laikā.

Saistības sevi ēkas muskuļus

Pirmais solis, lai katram ilgstošu pārmaiņu ir jūsu domāšanas. Tas var izklausīties klišeja, bet, ja jūs neesat apņēmies mainīt savu dzīvesveidu, jūs varētu arī palikt uz dīvāna. Pierakstiet tieši tā, kāpēc jūs vēlaties, lai iegūtu muskuļus. Vai tas, lai ieskaidrot, ka simpātijas jums ir? Lai iegūtu vairāk uzticību? Lai uzskatīt par līderi starp draugiem? Uzrakstiet visu, kas uz leju, un saglabāt to, kur jūs varat redzēt katru dienu. Lasīt vairāk...

Uzstādīt mērķi

Kamēr jums jau ir jūsu pildspalvu un papīru, pierakstiet savus mērķus. Tur ir kaut kas īpašs par rakstveidā savus mērķus uz papīra. Tas ir arī otra puse no saistībām. Pārliecinieties, ka jūs nosakot savus mērķus SMART veids - konkrēti, izmērāmi, pievilcīgs, īstenojamus un atbilstošus laikā saistoši. Tos sauc SMART mērķus un viņi strādā. Lai izveidotu muskuļu masu, nav mērķis - palielināt savu ķermeņa svaru līdz 5 kg, līdz jūlija beigām ir. Lai apskatītu karstāka nav mērķis - palielināt savu subjektīvo pievilcību no atzīmi 5/10 līdz atzīmi 8/10 ir. Lai novērtētu savus panākumus, pārliecinieties, lai pirms un pēc bildes, lai jūs varētu salīdzināt savus rezultātus.

Esiet konsekventi

Ņemot pareizo mācību rutīnas, ir būtisks, jo tas palīdz jums, lai būtu konsekventa. Ja jūs iet uz sporta zāli regulāri uz 3 gadiem, jūs redzēsiet rezultātus. Tas nav svarīgi, ja jums ir labākais vingrojumu programmu vai savu ģenētiku, saistību atmaksāsies.

Koncentrējieties uz progresēšanu

Fun fakts: Pirmais sporta zāle, kas man kādreiz apmācīti sauca "Progress". Es tikai sapratu patieso vērtību šī vārda vēlāk. Jums ir saprast, ka progresija ir galvenais galvenais, kad jūs mēģināt veidot muskuļus. Pievienojot lielāku svaru ilgtermiņā palielina mehānisko spriegumu muskuļiem. Jūsu ķermenis ir redzēt iemesls pielāgoties, ir lielisks veids, lai padarītu to pielāgot, ir pievienot mehānisko spriegumu.

Ēd vairāk labas lietas

Lai izveidotu muskuļus, jums enerģiju. Jums iegūt enerģiju, izmantojot savu pārtiku, kas pēc tam tiek pārvērsta muskuļu audos.

Pārslēdziet savu rutīnas

Tas ir līdzīgs progresēšanu. Atkal, jūs vēlaties, lai jūsu ķermeņa, lai saglabātu guessing ilgtermiņā. Tiklīdz jūs hit plato jūsu apmācību, jums ir izmēģināt jaunu pieeju jūsu apmācību. Ieviest dažādus vingrinājumus un apmācīt citā rep-diapazonā. Have fun ar savu mācību un eksperimentu. Jūs nekad zināt, kad jūs atradīsiet to, kas strādā priekš jums!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

How to Pick, Cook and Eat Artichokes?

Just How to Pick Good Artichokes The optimal time for harvesting artichokes begins around late July or very early August until the frost shows up. Select artichokes once they get to full dimension, however prior to the bracts begin to open up. As an included idea, check if they are at the very least 3 inches in diameter-- that is the appropriate harvest minute. When cutting the artichoke, snip off 1 to 3 inches of the stem for simple handling. When saving artichokes, carve a slim slice off the stem. After that, sprinkle the fallen leaves with water as well as place in an impermeable container. This will last you as much as a week. How to Cook Artichokes Ingredients: Fresh artichokes (select 'chokes that are vibrantly tinted, sport firmly closed fallen leaves, and also feel a little hefty for their size). Lemon piece. Garlic clove. Bay fallen leave. Directions: With a set of kitchen area scissors, snip off the ideas of the artichoke leaves. They're pokey, ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Health-Boosting and Recipe Apple Crumble Dish for Weight Loss

Apple Crumble Dish Active Ingredients For the filling 4 organic green apples, thinly sliced Juice of 1/2 lemon 1 tsp. of ground cinnamon 1 pinch of nutmeg For the topping 1 1/2 cups almond dish or coconut flour 1/4 mug grass-fed butter or Dr. Mercola's natural coconut oil, softened 1 1/2 tsp. ground cinnamon Pinch of Dr. Mercola's Himalayan salt Pinch of nutmeg 1 Tbsp. of grass-fed butter or coconut oil, to grease the pan Treatment Preheat stove to 350 levels F. Integrate the filling active ingredients in a bowl and mix well. In a separate dish, blend the ingredients for the topping till completely incorporated, and also set aside. Grease all-time low as well as sides of a 9x9-inch baking meal. Place the apples in the recipe as well as cover equally with the topping. Cover as well as bake for 20 mins. Remove cover and cook for an added 25 minutes. The dish is done when the apples are soft and the topping browns. Read More... Advantages...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Fat Burning Foods: Banana That Help You Lose Weight

Ideal ways to Consume Banana Banana is a scrumptious fruit, and also there are several methods which you can consume it. You can mix it with lots of various other fruits as well as take in as a fruit salad. You can sprinkle a little black salt on bananas to make them taste yummy. You can likewise make a banana smoothie by mixing it with low-fat yogurt. Another means to eat a banana is to either suffice right into slices or mash it as well as include your sandwich Read more... How Banana Assists in Weight Reduction? 2 points helping you slim down, it's odd, no? But men, there is mathematics behind it! Yes that's right. Any person who follows this diet regimen rigorously will be eating less than 1000 calories in a day, which ultimately aids in quick weight-loss. There is a maximum of 100 calories in a solitary medium-sized banana as well as 80 calories in a cup of skimmed milk (250ml). So, 6 bananas equals to 600 calories in a day and 3 mug skimmed milk equals to 240...
Posting Komentar
Baca selengkapnya