Langsung ke konten utama

Jak zdobyć masy mięśniowej naturalnie

Oto krok po kroki, które można podjąć dzisiaj, aby osiągnąć maksimum, zdrowy, naturalny wzrost mięśni - w jak najkrótszym czasie.

Zobowiązać się do budowania mięśni

Pierwszym krokiem do każdego długotrwałe zmiany jest twój sposób myślenia. Może się to wydawać banalne, ale jeśli nie jesteś zobowiązana do zmiany stylu życia, to może równie dobrze pozostać na swojej kanapie. Zanotuj dokładnie dlaczego chcesz zyskać mięśnie. Jest to wrażenie, że podkochuje się masz? Aby uzyskać więcej pewności siebie? Należy postrzegać jako lidera wśród znajomych? Napisać wszystko, co w dół i trzymać ją tam, gdzie można je zobaczyć na co dzień. Czytaj więcej...

Ustawić cel

Choć masz już swoje pióro i papier, zapisz swoje cele. Jest coś szczególnego w piśmie swoje cele na papierze. Jest to kolejna strona z zaangażowaniem. Upewnij się, że ustawienie swoje cele SMART sposób - konkretne, wymierne, atrakcyjny, realistyczny i określone w czasie. Są to tak zwane cele SMART i one działają. Do budowy masy mięśniowej nie jest celem - w celu zwiększenia masy ciała o 5 kg do końca lipca jest. Aby wyglądać bardziej gorąca nie jest celem - aby zwiększyć atrakcyjność subiektywny od skali 5/10 do skali 8/10 jest. Aby zmierzyć swój sukces, należy podjąć przed i po zdjęcia, dzięki czemu można porównać swoje wyniki.

Bądź konsekwentny

Posiadanie prawa rutynowych szkoleń jest kluczem, ponieważ pomaga być spójne. Jeśli idziesz na siłownię regularnie przez 3 lata, widać wyniki. To nie ma znaczenia, czy masz najlepszy program ćwiczeń lub swoich genetyki, zaangażowanie będzie się opłacać.

Skupić się na postępie

Ciekawostka: Pierwsza siłownia że kiedykolwiek przeszkolony w nazwano „Progress”. I tylko rozumieć prawdziwą wartość tego słowa później. Trzeba zdać sobie sprawę, że postęp jest głównym kluczem, kiedy próbuje zbudować mięśnie. Dodanie większej wagi w perspektywie długoterminowej dodaje naprężenia mechaniczne do mięśni. Twój organizm musi zobaczyć powód do adaptacji, to świetny sposób, aby przystosować jest dodanie naprężenia mechaniczne.

Jedz więcej dobrych rzeczy

Aby zbudować mięśnie, trzeba energii. Zyskasz energię za pośrednictwem żywności, która następnie przekształca się w tkance mięśniowej.

Przełączać się swoją rutynę

Jest to podobne do progresji. Znowu chcesz zachować swoje ciało do zgadywania w dłuższej perspektywie. Po trafieniu plateau w treningu, trzeba spróbować nowego podejścia do treningu. Wdrażać różne ćwiczenia i przeszkolenie w innym rep zasięgu. Baw się z treningu i doświadczenia. Nigdy nie wiadomo, kiedy będzie można znaleźć to, co działa dla Ciebie!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Fat Burning Foods: Banana That Help You Lose Weight

Ideal ways to Consume Banana Banana is a scrumptious fruit, and also there are several methods which you can consume it. You can mix it with lots of various other fruits as well as take in as a fruit salad. You can sprinkle a little black salt on bananas to make them taste yummy. You can likewise make a banana smoothie by mixing it with low-fat yogurt. Another means to eat a banana is to either suffice right into slices or mash it as well as include your sandwich Read more... How Banana Assists in Weight Reduction? 2 points helping you slim down, it's odd, no? But men, there is mathematics behind it! Yes that's right. Any person who follows this diet regimen rigorously will be eating less than 1000 calories in a day, which ultimately aids in quick weight-loss. There is a maximum of 100 calories in a solitary medium-sized banana as well as 80 calories in a cup of skimmed milk (250ml). So, 6 bananas equals to 600 calories in a day and 3 mug skimmed milk equals to 240...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

The Health Benefits of Almonds for Heart Disease and Weight Loss

Almond Review The almond is a tree nut belonging to the Mediterranean area. Historically, almond trees expanded there wild and were later on cultivated as early as 3000 BC. Almonds are also referenced in the very first book of the Bible, Genesis, as a valued food provided as gifts. The edible part of the almond is in fact a seed from a berry, a fruit in which the outer covering as well as hull layers are generally not eaten. After removing the almond seed, the coverings as well as hulls are commonly made use of for animals feed and bed linens. Read more.. Rich in Vitamin E. Monounsaturated fats. Fiber. Biotin. Minerals: Calcium, Phosphorus, Magnesium. Trace minerals: Copper. Phytonutrients, particularly flavonoids, plant sterols, phenolic acids. One serving of almonds equals one ounce, regarding 23 almonds or 1/4 cup. It is a calorie-dense food but likewise nutrient-dense with the majority of its fat being monounsaturated. One ounce supplies about 165 calories, 6 gram...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

How to Pick, Cook and Eat Artichokes?

Just How to Pick Good Artichokes The optimal time for harvesting artichokes begins around late July or very early August until the frost shows up. Select artichokes once they get to full dimension, however prior to the bracts begin to open up. As an included idea, check if they are at the very least 3 inches in diameter-- that is the appropriate harvest minute. When cutting the artichoke, snip off 1 to 3 inches of the stem for simple handling. When saving artichokes, carve a slim slice off the stem. After that, sprinkle the fallen leaves with water as well as place in an impermeable container. This will last you as much as a week. How to Cook Artichokes Ingredients: Fresh artichokes (select 'chokes that are vibrantly tinted, sport firmly closed fallen leaves, and also feel a little hefty for their size). Lemon piece. Garlic clove. Bay fallen leave. Directions: With a set of kitchen area scissors, snip off the ideas of the artichoke leaves. They're pokey, ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya