Langsung ke konten utama

Hvordan få muskelmasse naturlig

Her er den trinn trinn som du kan ta i dag, for å oppnå maksimal, sunn, naturlig muskelvekst - på kortest tid.

Forplikte deg til å bygge muskler

Det første skrittet til hver langvarig endring er din tenkemåte. Dette høres kanskje klisjé, men hvis du ikke er forpliktet til å endre livsstil, kan du like godt holde seg på sofaen. Skriv ned nøyaktig hvorfor du ønsker å få muskler. Er det for å imponere at forelskelsen du har? For å få mer selvtillit? Å bli sett på som en leder blant dine venner? Skriv alt ned og holde den der du kan se den hver dag. Les mer...

Sette et mål

Selv om du allerede har penn og papir ut, skrive ned dine mål. Det er noe spesielt med å skrive dine mål ned på papiret. Dette er en annen side av engasjement. Pass på at du setter dine mål den smarte måten - spesifikke, målbare, attraktive, realistiske og tidfestede. Disse kalles SMART mål og de fungerer. Å bygge muskelmasse er ikke et mål - for å øke kroppsvekten din med 5 kilo til slutten av juli er. Å se varmere er ikke et mål - for å øke din subjektive attraktivitet fra en skala 5/10 til en skala 8/10 er. For å måle suksess, må du huske å ta før og etter bilder slik at du kan sammenligne resultatene dine.

Være konsekvent

Å ha riktig trening rutine er nøkkelen, fordi det hjelper deg å være konsekvent. Hvis du kommer til gym regelmessig i 3 år, vil du se resultater. Det spiller ingen rolle om du har den beste treningsprogram eller genetikk, vil satsing lønne seg.

Fokus på progresjon

Moro faktum: Den første treningsstudio som jeg noensinne opplært i ble kalt 'Progress'. Jeg bare forsto den sanne verdien av dette ordet senere. Du må innse at progresjon er det viktig nøkkel når du prøver å bygge muskler. Legge mer vekt på lang sikt legger mekanisk stress til musklene dine. Kroppen din har for å se en grunn til å tilpasse seg, en fin måte å gjøre det tilpasse seg, er å legge til mekaniske påkjenninger.

Spis mer av godsakene

For å bygge muskler, trenger du energi. Du får energi gjennom maten som deretter forvandlet til muskelvev.

Slå opp rutine

Dette ligner på progresjon. Igjen, vil du kroppen din til å holde gjette på lang sikt. Når du treffer et platå i treningen din, må du prøve en ny tilnærming til treningen din. Gjennomføre ulike øvelser og trene på en annen rep-range. Ha det gøy med treningen og eksperimentere. Du vet aldri når du vil finne ut hva som fungerer for deg!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

How to Pick, Cook and Eat Artichokes?

Just How to Pick Good Artichokes The optimal time for harvesting artichokes begins around late July or very early August until the frost shows up. Select artichokes once they get to full dimension, however prior to the bracts begin to open up. As an included idea, check if they are at the very least 3 inches in diameter-- that is the appropriate harvest minute. When cutting the artichoke, snip off 1 to 3 inches of the stem for simple handling. When saving artichokes, carve a slim slice off the stem. After that, sprinkle the fallen leaves with water as well as place in an impermeable container. This will last you as much as a week. How to Cook Artichokes Ingredients: Fresh artichokes (select 'chokes that are vibrantly tinted, sport firmly closed fallen leaves, and also feel a little hefty for their size). Lemon piece. Garlic clove. Bay fallen leave. Directions: With a set of kitchen area scissors, snip off the ideas of the artichoke leaves. They're pokey, ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Health-Boosting and Recipe Apple Crumble Dish for Weight Loss

Apple Crumble Dish Active Ingredients For the filling 4 organic green apples, thinly sliced Juice of 1/2 lemon 1 tsp. of ground cinnamon 1 pinch of nutmeg For the topping 1 1/2 cups almond dish or coconut flour 1/4 mug grass-fed butter or Dr. Mercola's natural coconut oil, softened 1 1/2 tsp. ground cinnamon Pinch of Dr. Mercola's Himalayan salt Pinch of nutmeg 1 Tbsp. of grass-fed butter or coconut oil, to grease the pan Treatment Preheat stove to 350 levels F. Integrate the filling active ingredients in a bowl and mix well. In a separate dish, blend the ingredients for the topping till completely incorporated, and also set aside. Grease all-time low as well as sides of a 9x9-inch baking meal. Place the apples in the recipe as well as cover equally with the topping. Cover as well as bake for 20 mins. Remove cover and cook for an added 25 minutes. The dish is done when the apples are soft and the topping browns. Read More... Advantages...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Fat Burning Foods: Banana That Help You Lose Weight

Ideal ways to Consume Banana Banana is a scrumptious fruit, and also there are several methods which you can consume it. You can mix it with lots of various other fruits as well as take in as a fruit salad. You can sprinkle a little black salt on bananas to make them taste yummy. You can likewise make a banana smoothie by mixing it with low-fat yogurt. Another means to eat a banana is to either suffice right into slices or mash it as well as include your sandwich Read more... How Banana Assists in Weight Reduction? 2 points helping you slim down, it's odd, no? But men, there is mathematics behind it! Yes that's right. Any person who follows this diet regimen rigorously will be eating less than 1000 calories in a day, which ultimately aids in quick weight-loss. There is a maximum of 100 calories in a solitary medium-sized banana as well as 80 calories in a cup of skimmed milk (250ml). So, 6 bananas equals to 600 calories in a day and 3 mug skimmed milk equals to 240...
Posting Komentar
Baca selengkapnya