Langsung ke konten utama

Hvordan at få muskelmasse naturligt

Her er de trin for trin, du kan tage i dag, for at opnå maksimal, sund, naturlig muskelvækst - på kortest tid.

Forpligte dig til at opbygge muskler

Det første skridt til hver langvarig forandring er din tankegang. Dette lyder måske kliché, men hvis du ikke er indstillet på at ændre din livsstil, kan du lige så godt blive på sofaen. Skriv ned præcist, hvorfor du ønsker at få muskler. Er det at imponere at knuse du har? For at få mere selvtillid? At blive set som en leder blandt dine venner? Skriv alt det ned og holde det hvor du kan se det hver dag. Læs mere...

Sætte et mål

Mens du allerede har din pen og papir ud, nedskrive dine mål. Der er noget specielt ved at skrive dine mål ned på papir. Dette er en anden side af engagement. Sørg for, at du angiver dine mål på den smarte måde - Specifikke, Målbare, Attraktive, Realistiske og tidsbundne. Disse kaldes SMART mål, og de virker. At opbygge muskelmasse er ikke et mål - at øge din kropsvægt med 5 kilo indtil udgangen af ​​juli er. At se varmere er ikke et mål - at øge din subjektive tiltrækningskraft fra en skala 5/10 til en skala 8/10 er. For at måle din succes, skal du huske at tage før og efter billeder, så du kan sammenligne dine resultater.

Være konsekvent

At have den rigtige træning rutine er afgørende, fordi det hjælper dig med at være konsekvent. Hvis du gå til gymnastik regelmæssigt i 3 år, vil du se resultater. Det betyder ikke noget, hvis du har den bedste øvelse program eller din genetik, vil engagement betaler sig.

Fokus på progression

Sjovt faktum: Den første gym, jeg nogensinde trænet i hed Progress. Jeg forstod kun den sande værdi af dette ord senere. Du er nødt til at indse, at progression er den største nøglen, når du forsøger at opbygge muskler. Tilføjelse mere vægt på lang sigt tilføjer mekanisk stress til dine muskler. Din krop skal se en grund til at tilpasse sig, en fantastisk måde at gøre det tilpasse er at tilføje mekaniske påvirkninger.

Spis mere af de gode ting

At opbygge muskler, du har brug for energi. Du får energi gennem din mad, som derefter omdannes til muskelvæv.

Skift din rutine

Dette svarer til progression. Igen, du vil have din krop til at holde gætte på længere sigt. Når du rammer et plateau i din træning, er du nødt til at prøve en ny tilgang til din træning. Gennemføre forskellige øvelser og træne på en anden rep-range. God fornøjelse med din træning og eksperiment. Du ved aldrig, hvornår du vil finde, hvad der virker for dig!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Fat Burning Foods: Banana That Help You Lose Weight

Ideal ways to Consume Banana Banana is a scrumptious fruit, and also there are several methods which you can consume it. You can mix it with lots of various other fruits as well as take in as a fruit salad. You can sprinkle a little black salt on bananas to make them taste yummy. You can likewise make a banana smoothie by mixing it with low-fat yogurt. Another means to eat a banana is to either suffice right into slices or mash it as well as include your sandwich Read more... How Banana Assists in Weight Reduction? 2 points helping you slim down, it's odd, no? But men, there is mathematics behind it! Yes that's right. Any person who follows this diet regimen rigorously will be eating less than 1000 calories in a day, which ultimately aids in quick weight-loss. There is a maximum of 100 calories in a solitary medium-sized banana as well as 80 calories in a cup of skimmed milk (250ml). So, 6 bananas equals to 600 calories in a day and 3 mug skimmed milk equals to 240...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

The Health Benefits of Almonds for Heart Disease and Weight Loss

Almond Review The almond is a tree nut belonging to the Mediterranean area. Historically, almond trees expanded there wild and were later on cultivated as early as 3000 BC. Almonds are also referenced in the very first book of the Bible, Genesis, as a valued food provided as gifts. The edible part of the almond is in fact a seed from a berry, a fruit in which the outer covering as well as hull layers are generally not eaten. After removing the almond seed, the coverings as well as hulls are commonly made use of for animals feed and bed linens. Read more.. Rich in Vitamin E. Monounsaturated fats. Fiber. Biotin. Minerals: Calcium, Phosphorus, Magnesium. Trace minerals: Copper. Phytonutrients, particularly flavonoids, plant sterols, phenolic acids. One serving of almonds equals one ounce, regarding 23 almonds or 1/4 cup. It is a calorie-dense food but likewise nutrient-dense with the majority of its fat being monounsaturated. One ounce supplies about 165 calories, 6 gram...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

How to Pick, Cook and Eat Artichokes?

Just How to Pick Good Artichokes The optimal time for harvesting artichokes begins around late July or very early August until the frost shows up. Select artichokes once they get to full dimension, however prior to the bracts begin to open up. As an included idea, check if they are at the very least 3 inches in diameter-- that is the appropriate harvest minute. When cutting the artichoke, snip off 1 to 3 inches of the stem for simple handling. When saving artichokes, carve a slim slice off the stem. After that, sprinkle the fallen leaves with water as well as place in an impermeable container. This will last you as much as a week. How to Cook Artichokes Ingredients: Fresh artichokes (select 'chokes that are vibrantly tinted, sport firmly closed fallen leaves, and also feel a little hefty for their size). Lemon piece. Garlic clove. Bay fallen leave. Directions: With a set of kitchen area scissors, snip off the ideas of the artichoke leaves. They're pokey, ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya