Langsung ke konten utama

Hvordan at få muskelmasse naturligt

Her er de trin for trin, du kan tage i dag, for at opnå maksimal, sund, naturlig muskelvækst - på kortest tid.

Forpligte dig til at opbygge muskler

Det første skridt til hver langvarig forandring er din tankegang. Dette lyder måske kliché, men hvis du ikke er indstillet på at ændre din livsstil, kan du lige så godt blive på sofaen. Skriv ned præcist, hvorfor du ønsker at få muskler. Er det at imponere at knuse du har? For at få mere selvtillid? At blive set som en leder blandt dine venner? Skriv alt det ned og holde det hvor du kan se det hver dag. Læs mere...

Sætte et mål

Mens du allerede har din pen og papir ud, nedskrive dine mål. Der er noget specielt ved at skrive dine mål ned på papir. Dette er en anden side af engagement. Sørg for, at du angiver dine mål på den smarte måde - Specifikke, Målbare, Attraktive, Realistiske og tidsbundne. Disse kaldes SMART mål, og de virker. At opbygge muskelmasse er ikke et mål - at øge din kropsvægt med 5 kilo indtil udgangen af ​​juli er. At se varmere er ikke et mål - at øge din subjektive tiltrækningskraft fra en skala 5/10 til en skala 8/10 er. For at måle din succes, skal du huske at tage før og efter billeder, så du kan sammenligne dine resultater.

Være konsekvent

At have den rigtige træning rutine er afgørende, fordi det hjælper dig med at være konsekvent. Hvis du gå til gymnastik regelmæssigt i 3 år, vil du se resultater. Det betyder ikke noget, hvis du har den bedste øvelse program eller din genetik, vil engagement betaler sig.

Fokus på progression

Sjovt faktum: Den første gym, jeg nogensinde trænet i hed Progress. Jeg forstod kun den sande værdi af dette ord senere. Du er nødt til at indse, at progression er den største nøglen, når du forsøger at opbygge muskler. Tilføjelse mere vægt på lang sigt tilføjer mekanisk stress til dine muskler. Din krop skal se en grund til at tilpasse sig, en fantastisk måde at gøre det tilpasse er at tilføje mekaniske påvirkninger.

Spis mere af de gode ting

At opbygge muskler, du har brug for energi. Du får energi gennem din mad, som derefter omdannes til muskelvæv.

Skift din rutine

Dette svarer til progression. Igen, du vil have din krop til at holde gætte på længere sigt. Når du rammer et plateau i din træning, er du nødt til at prøve en ny tilgang til din træning. Gennemføre forskellige øvelser og træne på en anden rep-range. God fornøjelse med din træning og eksperiment. Du ved aldrig, hvornår du vil finde, hvad der virker for dig!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

How to Pick, Cook and Eat Artichokes?

Just How to Pick Good Artichokes The optimal time for harvesting artichokes begins around late July or very early August until the frost shows up. Select artichokes once they get to full dimension, however prior to the bracts begin to open up. As an included idea, check if they are at the very least 3 inches in diameter-- that is the appropriate harvest minute. When cutting the artichoke, snip off 1 to 3 inches of the stem for simple handling. When saving artichokes, carve a slim slice off the stem. After that, sprinkle the fallen leaves with water as well as place in an impermeable container. This will last you as much as a week. How to Cook Artichokes Ingredients: Fresh artichokes (select 'chokes that are vibrantly tinted, sport firmly closed fallen leaves, and also feel a little hefty for their size). Lemon piece. Garlic clove. Bay fallen leave. Directions: With a set of kitchen area scissors, snip off the ideas of the artichoke leaves. They're pokey, ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Is Banana Shake Good for Weight Loss

Bananas are abundant in calories, as well as this is the reason consuming bananas is considered an old-time method to gain weight. A six-inch banana consists of almost 90-95 calories, which is extremely less than the amount of calories you take in after eating a small candy. The best means to incorporate banana in your regular diet regimen for weight gain is to add it to smoothie mixes or milkshake or smoothies. Given that bananas are rich in vitamin B6, they help in regularizing blood circulation in our bodies. This leads to the manufacturing of more and also healthy red blood cells in the body. Banana is rich in manganese that helps digestion, controling defecation and also protecting against bone diseases. Potassium is an additional important component existing in bananas. The potassium material in this prominent fruit is extremely high, which assists keep electrolyte balance in the body. It is also necessary for nerve as well as muscle feature as well as assists in the manufacturin...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Avocados May Help With Weight Loss

Researchers also highlighted the benefits of avocado for weight loss and also mentioned one research, which located obese and overweight adults who consumed one avocado daily for 6 weeks experienced substantial declines in body weight, BMI and body fat portions. Before you go grabbing an avocado and chucking away the peel - the researchers likewise disclosed that the flesh, peel, seed as well as leaves of the fruit can all be valuable for health and wellness. Primarily, avocados make a superb fat replacer. Switching bad fat (saturated fat) with good fat (monounsaturated fat) can aid speed up the weight reduction process. For example, instead of making use of fat-rich mayonnaise, which consists of 100 calories per 1 tbsp offering, butter or cheese on your sandwich, why not spread out avocado on instead. Avocado, is an ideal all-round summertime food, includes richness and flavor and also a feeling of indulgence to your salads. Include a few pieces of avocado to your salad and also pro...
Posting Komentar
Baca selengkapnya