Langsung ke konten utama

Hur man får muskelmassa naturligt

Här är de steg steg som du kan ta i dag, för att uppnå maximal, sunda, naturliga muskeltillväxt - på kortast möjliga tid.

Engagera sig för att bygga muskler

Det första steget till varje långvariga förändring är ditt tankesätt. Detta kanske låter kliché, men om du inte åtagit sig att ändra din livsstil, kan du lika gärna stanna på soffan. Skriv ner exakt varför du vill få muskler. Är det för att imponera som krossa du har? För att få mer förtroende? Ses som en ledare bland dina vänner? Skriv allt ner och hålla den där du kan se den varje dag. Läs mer...

Sätt ett mål

Även om du redan har din penna och papper ut, skriva ner dina mål. Det är något speciellt med att skriva dina mål på papper. Detta är en annan sida av engagemang. Se till att du ställer dina mål på ett smart sätt - specifika, mätbara, attraktiva, realistiska och tidsbundna. Dessa kallas SMART mål och de fungerar. För att bygga muskelmassa är inte ett mål - att öka din kroppsvikt med 5 kilo fram till slutet av juli är. Att titta varmare är inte ett mål - att öka din subjektivt attraktionskraft från en skala 5/10 till en skala 8/10 är. För att mäta din framgång, se till att ta före och efter bilder så att du kan jämföra dina resultat.

Var konsekvent

Att ha rätt utbildning rutin är nyckeln eftersom det hjälper dig att vara konsekvent. Om du går på gym regelbundet i 3 år, kommer du att se resultat. Det spelar ingen roll om du har den bästa träningsprogram eller din genetik, kommer engagemang löna sig.

Fokus på progression

Kul Fakta: Den första gym som jag någonsin tränat i kallades 'Progress'. Jag förstod bara det sanna värdet av detta ord senare. Du måste inse att progression är den stora nyckeln när du försöker bygga muskler. Lägga mer vikt på lång sikt bidrar mekanisk stress musklerna. Din kropp måste se en anledning att anpassa sig, är ett bra sätt att göra det anpassas för att lägga till mekaniska påfrestningar.

Ät mer av det goda

Att bygga muskler, du behöver energi. Du får energi genom din mat, som sedan omvandlas till muskelvävnad.

Slå upp din rutin

Detta liknar progression. Återigen, vill du din kropp att hålla gissa på lång sikt. När du träffar en platå i din träning, måste du prova en ny metod för din träning. Implementera olika övningar och träna på ett annat rep-range. Ha kul med din träning och experiment. Du vet aldrig när du kommer att hitta vad som fungerar för dig!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

How to Pick, Cook and Eat Artichokes?

Just How to Pick Good Artichokes The optimal time for harvesting artichokes begins around late July or very early August until the frost shows up. Select artichokes once they get to full dimension, however prior to the bracts begin to open up. As an included idea, check if they are at the very least 3 inches in diameter-- that is the appropriate harvest minute. When cutting the artichoke, snip off 1 to 3 inches of the stem for simple handling. When saving artichokes, carve a slim slice off the stem. After that, sprinkle the fallen leaves with water as well as place in an impermeable container. This will last you as much as a week. How to Cook Artichokes Ingredients: Fresh artichokes (select 'chokes that are vibrantly tinted, sport firmly closed fallen leaves, and also feel a little hefty for their size). Lemon piece. Garlic clove. Bay fallen leave. Directions: With a set of kitchen area scissors, snip off the ideas of the artichoke leaves. They're pokey, ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Health-Boosting and Recipe Apple Crumble Dish for Weight Loss

Apple Crumble Dish Active Ingredients For the filling 4 organic green apples, thinly sliced Juice of 1/2 lemon 1 tsp. of ground cinnamon 1 pinch of nutmeg For the topping 1 1/2 cups almond dish or coconut flour 1/4 mug grass-fed butter or Dr. Mercola's natural coconut oil, softened 1 1/2 tsp. ground cinnamon Pinch of Dr. Mercola's Himalayan salt Pinch of nutmeg 1 Tbsp. of grass-fed butter or coconut oil, to grease the pan Treatment Preheat stove to 350 levels F. Integrate the filling active ingredients in a bowl and mix well. In a separate dish, blend the ingredients for the topping till completely incorporated, and also set aside. Grease all-time low as well as sides of a 9x9-inch baking meal. Place the apples in the recipe as well as cover equally with the topping. Cover as well as bake for 20 mins. Remove cover and cook for an added 25 minutes. The dish is done when the apples are soft and the topping browns. Read More... Advantages...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Fat Burning Foods: Banana That Help You Lose Weight

Ideal ways to Consume Banana Banana is a scrumptious fruit, and also there are several methods which you can consume it. You can mix it with lots of various other fruits as well as take in as a fruit salad. You can sprinkle a little black salt on bananas to make them taste yummy. You can likewise make a banana smoothie by mixing it with low-fat yogurt. Another means to eat a banana is to either suffice right into slices or mash it as well as include your sandwich Read more... How Banana Assists in Weight Reduction? 2 points helping you slim down, it's odd, no? But men, there is mathematics behind it! Yes that's right. Any person who follows this diet regimen rigorously will be eating less than 1000 calories in a day, which ultimately aids in quick weight-loss. There is a maximum of 100 calories in a solitary medium-sized banana as well as 80 calories in a cup of skimmed milk (250ml). So, 6 bananas equals to 600 calories in a day and 3 mug skimmed milk equals to 240...
Posting Komentar
Baca selengkapnya