Langsung ke konten utama

doğal olarak kas kütlesi kazanmak için nasıl

En kısa sürede - Burada maksimum sağlıklı, doğal kas büyüme elde etmek için, bugün alabilir adımlarla adımdır.

kasları inşa kendinizi taahhüt

Her uzun ömürlü değişime ilk adımı zihniyettir. Bu klişe gelebilir ama sizin yaşam tarzınıza değiştirerek kararlı değilseniz, sadece yanı kanepene kalabilirim. Eğer kas kazanmak istiyoruz neden tam not edin. Eğer sahip olduğunu ezmek etkilemek için mi? daha fazla güven elde etmek için? arkadaşlarınız arasında bir lider olarak görülebilir? Tüm bu not edin ve her gün görebileceği bir yere saklayın. Daha fazla oku...

Bir hedef belirleyin

Zaten dışarı kalem ve kağıt varken, hedeflerinize yazın. kağıda Hedeflerinizi yazma konusunda özel bir şey var. Bu bağlılık başka tarafı. Spesifik, Ölçülebilir, Çekici, gerçekçi ve Zamana Bağlı - Hedeflerinize SMART yolu ayarı emin olun. Bu SMART hedefler denir ve bunlar çalışırlar. kas kütlesini inşa etmek için bir amaç değil - Temmuz sonu kadar 5 kilo ederek vücut ağırlığı artırmak. 8/10 bir ölçeğe bir ölçekte 5/10 adresinin sübjektif çekiciliğini artırmak için - sıcak bakmak için bir amaç değildir. Başarınızı ölçmek için, sonuçları karşılaştırmak, böylece öncesi ve sonrası fotoğraflarında aldığınızdan emin olun.

Tutarlı olun

Eğer tutarlı olması için yardımcı olduğu doğru antrenman rutini olması anahtarıdır. Eğer 3 yıldır düzenli olarak spor salonuna gidiyoruz, sonuçları göreceksiniz. Size en iyi egzersiz programını ya da genetik varsa, bağlılık ödeyecek önemli değildir.

ilerlemesi odaklanın

Eğlenceli bir gerçek: Şimdiye kadar 'İlerleme' denirdi yetişmiş ilk jimnastik. Sadece sonradan bu kelimenin gerçek değerini anladı. Sen ilerleme Eğer kasları inşa etmeye çalışıyoruz önemli anahtarı olduğunu fark etmek zorundayız. uzun vadede daha fazla ağırlık ekleme kaslara mekanik stres ekler. Vücudunuz uyum için bir neden görmek zorunda, bu uyarlama yapmak için harika bir yoldur mekanik stresleri eklemektir.

iyi şeyler daha yiyin

kasları oluşturmak için, enerjiye ihtiyaç duyar. Daha sonra kas dokusu dönüşür besinler yoluyla enerji kazanır.

rutin kadar geçiş

Bu ilerleme benzer. Yine, vücudun uzun vadede tahmin devam etmek istiyorum. Eğer eğitimde bir plato vurmak sonra, eğitime yeni bir yaklaşım denemek zorunda. Farklı egzersizler uygulayın ve farklı bir temsilcisi-mesafeden eğitmek. eğitim ve deney ile eğlenin. Sen senin için neyin ne zaman bilemezsiniz!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

How to Pick, Cook and Eat Artichokes?

Just How to Pick Good Artichokes The optimal time for harvesting artichokes begins around late July or very early August until the frost shows up. Select artichokes once they get to full dimension, however prior to the bracts begin to open up. As an included idea, check if they are at the very least 3 inches in diameter-- that is the appropriate harvest minute. When cutting the artichoke, snip off 1 to 3 inches of the stem for simple handling. When saving artichokes, carve a slim slice off the stem. After that, sprinkle the fallen leaves with water as well as place in an impermeable container. This will last you as much as a week. How to Cook Artichokes Ingredients: Fresh artichokes (select 'chokes that are vibrantly tinted, sport firmly closed fallen leaves, and also feel a little hefty for their size). Lemon piece. Garlic clove. Bay fallen leave. Directions: With a set of kitchen area scissors, snip off the ideas of the artichoke leaves. They're pokey, ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Fat Burning Foods: Banana That Help You Lose Weight

Ideal ways to Consume Banana Banana is a scrumptious fruit, and also there are several methods which you can consume it. You can mix it with lots of various other fruits as well as take in as a fruit salad. You can sprinkle a little black salt on bananas to make them taste yummy. You can likewise make a banana smoothie by mixing it with low-fat yogurt. Another means to eat a banana is to either suffice right into slices or mash it as well as include your sandwich Read more... How Banana Assists in Weight Reduction? 2 points helping you slim down, it's odd, no? But men, there is mathematics behind it! Yes that's right. Any person who follows this diet regimen rigorously will be eating less than 1000 calories in a day, which ultimately aids in quick weight-loss. There is a maximum of 100 calories in a solitary medium-sized banana as well as 80 calories in a cup of skimmed milk (250ml). So, 6 bananas equals to 600 calories in a day and 3 mug skimmed milk equals to 240...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Hvordan at få muskelmasse naturligt

Her er de trin for trin, du kan tage i dag, for at opnå maksimal, sund, naturlig muskelvækst - på kortest tid. Forpligte dig til at opbygge muskler Det første skridt til hver langvarig forandring er din tankegang.  Dette lyder måske kliché, men hvis du ikke er indstillet på at ændre din livsstil, kan du lige så godt blive på sofaen.  Skriv ned præcist, hvorfor du ønsker at få muskler.  Er det at imponere at knuse du har?  For at få mere selvtillid?  At blive set som en leder blandt dine venner?  Skriv alt det ned og holde det hvor du kan se det hver dag.  Læs mere.. . Sætte et mål Mens du allerede har din pen og papir ud, nedskrive dine mål.  Der er noget specielt ved at skrive dine mål ned på papir.  Dette er en anden side af engagement.  Sørg for, at du angiver dine mål på den smarte måde - Specifikke, Målbare, Attraktive, Realistiske og tidsbundne.  Disse kaldes SMART mål, og de virker.  At opbygge muskelmasse er ik...
Posting Komentar
Baca selengkapnya