Langsung ke konten utama

Cum de a câștiga masei musculare natural

Aici sunt pas cu pașii pe care le puteți lua astăzi, pentru a atinge maxim, o creștere sănătoasă, musculare naturale - in cel mai scurt timp.

Încredințează-te pentru a construi muschi

Primul pas pentru fiecare schimbare de lungă durată este mentalitatea ta. Acest lucru poate suna cliseu, dar dacă nu sunteți angajat să schimbați stilul tău de viață, s-ar putea la fel de bine stai pe canapea. Notați exact de ce vrei să câștige mușchii. Este pentru a impresiona că zdrobi aveți? Pentru a obține mai multă încredere? Pentru a fi văzut ca un lider printre prietenii tăi? Scrie tot ce în jos și păstrați-l în cazul în care puteți vedea în fiecare zi. Citeste mai mult...

Setează un scop

În timp ce aveți deja creion și hârtie afară, scrie în jos obiectivele. E ceva special despre scrierea obiectivele pe hârtie. Aceasta este o altă parte a angajamentului. Asigurați-vă că setați obiectivele mod inteligent - specifice, masurabile, atractive, realiste și timp. Acestea sunt numite obiective SMART și ei de lucru. Pentru a construi masa musculara nu este un scop - pentru a crește greutatea corporală cu 5 kilograme până la sfârșitul lunii iulie este. Pentru a căuta mai fierbinte nu este un scop - pentru a crește atractivitatea subiectivă de la o scară de 5/10 la o scară 8/10 este. Pentru a măsura succesul, asigurați-vă că pentru a lua înainte și după imagini, astfel încât să puteți compara rezultatele.

Fii consistent

Având rutina de formare este cheia, pentru că vă ajută să fii consecvent. Dacă te duci la sala de sport în mod regulat, timp de 3 ani, veți vedea rezultatele. Nu contează dacă ai cel mai bun program de sport sau genetica dvs., angajament va plăti.

Focus pe progresia bolii

De fapt Fun: Prima sala de sport pe care m-am antrenat vreodată sa numit „Progress“. Am înțeles numai valoarea reală a acestui cuvânt mai târziu. Trebuie să realizezi că progresia este cheia majoră atunci când sunt încercarea de a construi muschi. Adăugarea de mai multă greutate pe termen lung, se adaugă stresul mecanic la muschii. Corpul tău trebuie să vadă un motiv de a se adapta, o modalitate foarte bună de a face adaptarea este de a adăuga solicitări mecanice.

Mananca mai multe din lucrurile bune

Pentru a construi muschi, ai nevoie de energie. Câștigi energie prin mâncarea ta, care apoi este transformat în țesutul muscular.

Comutarea la rutina

Acest lucru este similar cu progresia bolii. Din nou, vrei corpul tau pentru a păstra ghicitul pe termen lung. După ce a lovit un platou în formarea dumneavoastră, trebuie să încerce o nouă abordare a antrenamentului. Punerea în aplicare a diferite exerciții și tren, la un interval de rep diferite. Distreaza-te cu formarea și experimentul. Nu știi niciodată când vei găsi ceea ce funcționează pentru tine!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Fat Burning Foods: Banana That Help You Lose Weight

Ideal ways to Consume Banana Banana is a scrumptious fruit, and also there are several methods which you can consume it. You can mix it with lots of various other fruits as well as take in as a fruit salad. You can sprinkle a little black salt on bananas to make them taste yummy. You can likewise make a banana smoothie by mixing it with low-fat yogurt. Another means to eat a banana is to either suffice right into slices or mash it as well as include your sandwich Read more... How Banana Assists in Weight Reduction? 2 points helping you slim down, it's odd, no? But men, there is mathematics behind it! Yes that's right. Any person who follows this diet regimen rigorously will be eating less than 1000 calories in a day, which ultimately aids in quick weight-loss. There is a maximum of 100 calories in a solitary medium-sized banana as well as 80 calories in a cup of skimmed milk (250ml). So, 6 bananas equals to 600 calories in a day and 3 mug skimmed milk equals to 240...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

The Health Benefits of Almonds for Heart Disease and Weight Loss

Almond Review The almond is a tree nut belonging to the Mediterranean area. Historically, almond trees expanded there wild and were later on cultivated as early as 3000 BC. Almonds are also referenced in the very first book of the Bible, Genesis, as a valued food provided as gifts. The edible part of the almond is in fact a seed from a berry, a fruit in which the outer covering as well as hull layers are generally not eaten. After removing the almond seed, the coverings as well as hulls are commonly made use of for animals feed and bed linens. Read more.. Rich in Vitamin E. Monounsaturated fats. Fiber. Biotin. Minerals: Calcium, Phosphorus, Magnesium. Trace minerals: Copper. Phytonutrients, particularly flavonoids, plant sterols, phenolic acids. One serving of almonds equals one ounce, regarding 23 almonds or 1/4 cup. It is a calorie-dense food but likewise nutrient-dense with the majority of its fat being monounsaturated. One ounce supplies about 165 calories, 6 gram...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

How to Pick, Cook and Eat Artichokes?

Just How to Pick Good Artichokes The optimal time for harvesting artichokes begins around late July or very early August until the frost shows up. Select artichokes once they get to full dimension, however prior to the bracts begin to open up. As an included idea, check if they are at the very least 3 inches in diameter-- that is the appropriate harvest minute. When cutting the artichoke, snip off 1 to 3 inches of the stem for simple handling. When saving artichokes, carve a slim slice off the stem. After that, sprinkle the fallen leaves with water as well as place in an impermeable container. This will last you as much as a week. How to Cook Artichokes Ingredients: Fresh artichokes (select 'chokes that are vibrantly tinted, sport firmly closed fallen leaves, and also feel a little hefty for their size). Lemon piece. Garlic clove. Bay fallen leave. Directions: With a set of kitchen area scissors, snip off the ideas of the artichoke leaves. They're pokey, ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya