Langsung ke konten utama

Как да получите мускулна маса естествено

Ето стъпка по стъпки, които можете да предприемете, днес, за да се постигне максимално, здравословен, естествен мускулен растеж - в най-кратки срокове.

Ангажиране себе си за изграждане на мускули

Първата стъпка за всеки дълготраен промяна е вашият начин на мислене. Това може да звучи клише, но ако не сте ангажиран с промяната на начина ви на живот, може би също толкова добре останете на дивана. Напишете защо точно искате да постигнете с мускули. Е то да впечатли, че пада ли? За да получите по-голямо доверие? За да се разглежда като лидер сред приятелите си? Напишете всичко, което и да го запази, където можете да го видите всеки ден. Прочетете още...

Постави си цел

Докато вие вече имате лист и химикал навън, запишете целите си. Има нещо специално за писането на целите си на хартия. Това е още една страна на ангажимент. Уверете се, че настройката целите си по интелигентен начин - конкретни, измерими, Атрактивни, реалистични и обвързани. Това са така наречените SMART цели и те работят. За изграждане на мускулна маса не е цел - да се повиши телесната Ви маса от 5 кг до края на месец юли е. За да изглежда по-горещо не е цел - да се повиши вашата субективна привлекателност от скала 5/10 до 8/10 мащаб е. За да измерите успеха, не забравяйте да се вземат преди и след снимки, така че можете да сравните резултатите си.

Да бъда постоянен

Като дясната рутината обучение е от ключово значение, защото тя помага да бъде последователен. Ако ходя на фитнес редовно в продължение на 3 години, ще видите резултатите. Няма значение, ако имате най-добрата тренировъчна програма или вашите генетиката, ангажимент ще се отплати.

Съсредоточете се върху прогресия

Забавна информация: Първият фитнес залата, която някога съм обучен е наречен "Прогрес". Аз само се разбира истинската стойност на тази дума по-късно. Трябва да разберете, че прогресия е основен ключ, когато се опитвате да се изгради мускули. Добавянето на повече тегло в дългосрочен план, добавя механично напрежение на мускулите. Вашето тяло трябва да виждам причина да се адаптират, е чудесен начин да се направи да се адаптира е да добавите механични натоварвания.

Яжте повече от добри неща

За изграждането на мускулите, трябва енергия. Можете да получите енергия чрез храната, която след това се превръща в мускулна тъкан.

Превключете ежедневието си

Това е подобно на прогресия. Отново искате вашето тяло, за да се познае в дългосрочен план. След като удари едно плато в обучението, което трябва да се опита нов подход към обучението. Прилагане на различни упражнения и обучават по различно представител разстояния. Забавлявайте се с вашия обучение и експеримент. Никога не знаеш кога ще намерите това, което работи за вас!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Fat Burning Foods: Banana That Help You Lose Weight

Ideal ways to Consume Banana Banana is a scrumptious fruit, and also there are several methods which you can consume it. You can mix it with lots of various other fruits as well as take in as a fruit salad. You can sprinkle a little black salt on bananas to make them taste yummy. You can likewise make a banana smoothie by mixing it with low-fat yogurt. Another means to eat a banana is to either suffice right into slices or mash it as well as include your sandwich Read more... How Banana Assists in Weight Reduction? 2 points helping you slim down, it's odd, no? But men, there is mathematics behind it! Yes that's right. Any person who follows this diet regimen rigorously will be eating less than 1000 calories in a day, which ultimately aids in quick weight-loss. There is a maximum of 100 calories in a solitary medium-sized banana as well as 80 calories in a cup of skimmed milk (250ml). So, 6 bananas equals to 600 calories in a day and 3 mug skimmed milk equals to 240...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

The Health Benefits of Almonds for Heart Disease and Weight Loss

Almond Review The almond is a tree nut belonging to the Mediterranean area. Historically, almond trees expanded there wild and were later on cultivated as early as 3000 BC. Almonds are also referenced in the very first book of the Bible, Genesis, as a valued food provided as gifts. The edible part of the almond is in fact a seed from a berry, a fruit in which the outer covering as well as hull layers are generally not eaten. After removing the almond seed, the coverings as well as hulls are commonly made use of for animals feed and bed linens. Read more.. Rich in Vitamin E. Monounsaturated fats. Fiber. Biotin. Minerals: Calcium, Phosphorus, Magnesium. Trace minerals: Copper. Phytonutrients, particularly flavonoids, plant sterols, phenolic acids. One serving of almonds equals one ounce, regarding 23 almonds or 1/4 cup. It is a calorie-dense food but likewise nutrient-dense with the majority of its fat being monounsaturated. One ounce supplies about 165 calories, 6 gram...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

How to Pick, Cook and Eat Artichokes?

Just How to Pick Good Artichokes The optimal time for harvesting artichokes begins around late July or very early August until the frost shows up. Select artichokes once they get to full dimension, however prior to the bracts begin to open up. As an included idea, check if they are at the very least 3 inches in diameter-- that is the appropriate harvest minute. When cutting the artichoke, snip off 1 to 3 inches of the stem for simple handling. When saving artichokes, carve a slim slice off the stem. After that, sprinkle the fallen leaves with water as well as place in an impermeable container. This will last you as much as a week. How to Cook Artichokes Ingredients: Fresh artichokes (select 'chokes that are vibrantly tinted, sport firmly closed fallen leaves, and also feel a little hefty for their size). Lemon piece. Garlic clove. Bay fallen leave. Directions: With a set of kitchen area scissors, snip off the ideas of the artichoke leaves. They're pokey, ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya