Как получить мышечную массу, естественно,

Вот шаг за шагом, что вы можете предпринять сегодня, чтобы достичь максимальной, здоровый, естественный рост мышц - в кратчайшие сроки.

Посвятите себя строить мышцы

Первый шаг к каждым Стойким изменениям вашего образ мышления. Это может звучать банально, но если вы не привержен изменить свой образ жизни, вы можете остатся на диване. Запишите, почему именно вы хотите получить мышцы. Является ли это, чтобы произвести впечатление, что раздавить вас есть? Для того, чтобы получить больше доверия? Для того, чтобы рассматриваться в качестве лидера среди ваших друзей? Напишите все, что вниз и держать его там, где вы можете видеть это каждый день. Прочитайте больше...

Поставить цель

В то время как у вас уже есть перо и бумагу, запишите свои цели. Там что-то особенное писать свои цели на бумаге. Это еще одна сторона обязательства. Убедитесь, что вы устанавливаете ваши цели хитроумный способ - конкретные, измеримые, привлекательные, реалистичные и переплете. Они называются SMART цели, и они работают. Для того, чтобы нарастить мышечную массу не цель - чтобы увеличить свой вес тела на 5 кг до конца июля есть. Для того, чтобы выглядеть жарче не цель - увеличить субъективную привлекательность от масштаба 5/10 в масштабе 8/10 есть. Для измерения успеха, не забудьте взять фотографии до и после, так что вы можете сравнить свои результаты.

Быть последовательным

Имея право рутины обучения является ключевым, потому что это помогает вам быть последовательными. Если вы регулярно ходить в спортзал в течение 3-х лет, вы увидите результаты. Это не имеет значения, если у вас есть лучшая программа упражнений или ваша генетика, обязательство окупится.

Фокус на прогрессии

Интересный факт: первый тренажерный зал, который я когда-либо тренировался в называлось «Прогресс». Я только понял истинное значение этого слова позже. Вы должны понимать, что прогресс является основным ключом, когда вы пытаетесь построить мышцы. Добавление большего веса в долгосрочной перспективе добавляет механическую нагрузку на мышцы. Ваш организм должен видеть причину для адаптации, отличный способ, чтобы сделать его адаптировать, чтобы добавить механические напряжения.

Ешьте больше хороших вещей

Для того, чтобы построить мышцы, вам нужна энергия. Вы получаете энергию через пищу, которая затем превращается в мышечную ткань.

Включите вашу рутину

Это похоже на прогрессию. Опять же, вы хотите, чтобы ваше тело, чтобы гадать, в долгосрочной перспективе. После того, как вы попали на плато в вашей подготовке, вы должны попробовать новый подход к вашему обучению. Реализовать различные упражнения и тренировки на другой респ диапазоне. Удачи с вашей подготовкой и опытом. Вы никогда не знаете, когда вы найдете то, что работает для вас!