Langsung ke konten utama

איך להשיג מסת שריר באופן טבעי

הנה צעד צעדים שניתן לנקוט היום, כדי להשיג מקסימום, בריאה, צמיחת שריר טבעית - בזמן הקצר.

להתחייב לבניית שרירים

הצעד הראשון לכל שינוי לטווח ארוך הוא הלך הרוח שלך. זה אולי נשמע קלישאה, אבל אם אתה לא מחויב לשנות את אורח החיים שלך, אתה יכול באותה מידה להישאר על הספה שלך. רשום בדיוק למה שאתה רוצה להשיג שרירים. האם זה כדי להרשים התאהבות שיש לך? כדי לקבל יותר ביטחון? כדי לראות כמנהיג בקרב החברים שלך? כתוב כל כך למטה ולשמור אותו איפה אתה יכול לראות את זה כל יום. קרא עוד...

הגדרת מטרה

אתה אמנם כבר יש עט ונייר שלך החוצה, לרשום את המטרות שלך. יש משהו מיוחד על כתיבת המטרות שלך על נייר. זהו צד אחר של מחויבות. ודא שאתה הגדרת המטרות שלך הדרך החכמה - ספציפי, מדיד, אטרקטיבי, ריאליסטיות שהזמן גרמא. אלה נקראים מטרות SMART והם עובדים. כדי לבנות מסת שריר הוא לא מטרה - כדי להגדיל את משקל הגוף שלך על ידי 5 קילו עד סוף חודש יולי הוא. כדי להיראות חם אינו מטרה - להגדיל האטרקטיביות הסובייקטיבית שלך מתוך סולם 5/10 לקנה מידה 8/10 הוא. כדי למדוד את הצלחת שלך, הקפד לקחת לפני ואחרי תמונות, כך שתוכל להשוות את התוצאות.

היה עקבי

לאחר שגרת אימונים הנכונה הוא מפתח כי זה עוזר לך להיות עקבי. אם אתה הולך לחדר הכושר באופן קבוע במשך 3 שנים, אתה תראה תוצאות. זה לא משנה אם יש לך את תוכנית האימונים הטובה או הגנטיקה שלך, המחויבות תשתלם.

דגש על התקדמות

עובדה משעשעת: חדר הכושר הראשון שאני מאומן אי פעם נקרא "התקדמות". אני רק מבין את הערך האמיתי של המילה הזאת מאוחר יותר. אתה צריך להבין כי ההתקדמות היא המפתח העיקרי כאשר אתה מנסה לבנות שרירים. הוספת משקל רב יותר בטווח הארוך מוסיפה ללחץ מכאני לשרירים שלך. הגוף שלך צריך לראות סיבה להסתגל, דרך מצוינת לעשות את זה להסתגל היא להוסיף מכנים מדגישים.

לאכול יותר של חומר טוב

כדי לבנות את השרירים, אתה צריך אנרגיה. אתה לצבור אנרגיה דרך האוכל שלך, וכך הופך רקמת שריר.

החלף את השגרה שלך

זה דומה התקדמות. שוב, אתה רוצה את הגוף שלך כדי לשמור על הניחוש לטווח הארוך. ברגע שאתה מכה רמה באימון שלך, אתה צריך לנסות גישה חדשה האימונים שלך. ליישם תרגילים שונים ולאמן בטווח חזרות שונה. תבל עם הכשרת הניסוי שלך. לעולם אינך יודע מתי תוכל למצוא מה מתאים לך!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Fat Burning Foods: Banana That Help You Lose Weight

Ideal ways to Consume Banana Banana is a scrumptious fruit, and also there are several methods which you can consume it. You can mix it with lots of various other fruits as well as take in as a fruit salad. You can sprinkle a little black salt on bananas to make them taste yummy. You can likewise make a banana smoothie by mixing it with low-fat yogurt. Another means to eat a banana is to either suffice right into slices or mash it as well as include your sandwich Read more... How Banana Assists in Weight Reduction? 2 points helping you slim down, it's odd, no? But men, there is mathematics behind it! Yes that's right. Any person who follows this diet regimen rigorously will be eating less than 1000 calories in a day, which ultimately aids in quick weight-loss. There is a maximum of 100 calories in a solitary medium-sized banana as well as 80 calories in a cup of skimmed milk (250ml). So, 6 bananas equals to 600 calories in a day and 3 mug skimmed milk equals to 240...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

The Health Benefits of Almonds for Heart Disease and Weight Loss

Almond Review The almond is a tree nut belonging to the Mediterranean area. Historically, almond trees expanded there wild and were later on cultivated as early as 3000 BC. Almonds are also referenced in the very first book of the Bible, Genesis, as a valued food provided as gifts. The edible part of the almond is in fact a seed from a berry, a fruit in which the outer covering as well as hull layers are generally not eaten. After removing the almond seed, the coverings as well as hulls are commonly made use of for animals feed and bed linens. Read more.. Rich in Vitamin E. Monounsaturated fats. Fiber. Biotin. Minerals: Calcium, Phosphorus, Magnesium. Trace minerals: Copper. Phytonutrients, particularly flavonoids, plant sterols, phenolic acids. One serving of almonds equals one ounce, regarding 23 almonds or 1/4 cup. It is a calorie-dense food but likewise nutrient-dense with the majority of its fat being monounsaturated. One ounce supplies about 165 calories, 6 gram...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

How to Pick, Cook and Eat Artichokes?

Just How to Pick Good Artichokes The optimal time for harvesting artichokes begins around late July or very early August until the frost shows up. Select artichokes once they get to full dimension, however prior to the bracts begin to open up. As an included idea, check if they are at the very least 3 inches in diameter-- that is the appropriate harvest minute. When cutting the artichoke, snip off 1 to 3 inches of the stem for simple handling. When saving artichokes, carve a slim slice off the stem. After that, sprinkle the fallen leaves with water as well as place in an impermeable container. This will last you as much as a week. How to Cook Artichokes Ingredients: Fresh artichokes (select 'chokes that are vibrantly tinted, sport firmly closed fallen leaves, and also feel a little hefty for their size). Lemon piece. Garlic clove. Bay fallen leave. Directions: With a set of kitchen area scissors, snip off the ideas of the artichoke leaves. They're pokey, ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya