Langsung ke konten utama

Πώς να κερδίσει μυϊκή μάζα φυσικά

Εδώ είναι το βήμα από τα βήματα που μπορείτε να πάρετε σήμερα, για να επιτευχθεί η μέγιστη δυνατή, υγιή, φυσική ανάπτυξη των μυών - στο συντομότερο χρονικό διάστημα.

Δέσμευση τον εαυτό σας για την οικοδόμηση των μυών

Το πρώτο βήμα για κάθε μακροχρόνια αλλαγή είναι η νοοτροπία σας. Αυτό μπορεί να ακούγεται κλισέ, αλλά αν δεν είστε δεσμευμένοι στην αλλαγή του τρόπου ζωής σας, θα μπορούσε κάλλιστα να μείνουν στον καναπέ σας. Γράψτε κάτω ακριβώς γιατί θέλετε να αποκτήσετε μυς. Είναι για να εντυπωσιάσει αυτό το φλερτ που έχετε; Για να πάρετε περισσότερη εμπιστοσύνη; Για να θεωρηθεί ως ηγέτης ανάμεσα στους φίλους σας; Γράψτε όλα αυτά τα κάτω και κρατήστε το οποίο μπορείτε να δείτε κάθε μέρα. Διαβάστε περισσότερα...

Ορίστε έναν στόχο

Ενώ έχετε ήδη στυλό και το χαρτί έξω, γράψτε κάτω τους στόχους σας. Υπάρχει κάτι το ιδιαίτερο για το γράψιμο τους στόχους σας κάτω σε χαρτί. Αυτό είναι μια άλλη πλευρά της δέσμευσης. Βεβαιωθείτε ότι είστε καθορισμό των στόχων σας ο έξυπνος τρόπος - συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, ελκυστική, ρεαλιστική και χρονικά. Αυτοί καλούνται SMART στόχους και εργάζονται. Για να χτίσετε μυϊκή μάζα, δεν είναι ένας στόχος - να αυξήσει το σωματικό βάρος σας κατά 5 κιλά μέχρι το τέλος του Ιουλίου είναι. Για να δούμε θερμότερος δεν είναι ένας στόχος - να αυξήσει την υποκειμενική σας ελκυστικότητα από μια κλίμακα 5/10 σε κλίμακα 8/10 είναι. Για να μετρήσετε την επιτυχία σας, φροντίστε να πάρετε πριν και μετά από τις εικόνες, ώστε να μπορείτε να συγκρίνετε τα αποτελέσματά σας.

Να είναι συνεπής

Έχοντας τη σωστή ρουτίνα κατάρτισης είναι το κλειδί γιατί σας βοηθά να είναι συνεπής. Αν πάμε στο γυμναστήριο τακτικά για 3 χρόνια, θα δείτε αποτελέσματα. Δεν έχει σημασία αν έχετε το καλύτερο πρόγραμμα άσκησης ή γενετική σας, δέσμευση θα πληρώσει μακριά.

Έμφαση στην εξέλιξη της

Διασκέδαση γεγονός: Το πρώτο γυμναστήριο που έχω εκπαιδευτεί ποτέ ονομαζόταν «Πρόοδος». Το μόνο κατανοήσει την πραγματική αξία αυτής της λέξης αργότερα. Θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι η πρόοδος είναι ο κύριος κλειδί όταν προσπαθείτε να οικοδομήσουμε μυς. Η προσθήκη περισσότερο βάρος μακροπρόθεσμα προσθέτει μηχανική καταπόνηση στους μυς σας. Το σώμα σας θα πρέπει να δείτε έναν λόγο να προσαρμοστούν, ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνει την προσαρμογή είναι να προσθέσετε μηχανικές καταπονήσεις.

Τρώτε περισσότερα από τα καλά πράγματα

Για την οικοδόμηση των μυών, θα πρέπει να έχετε ενέργεια. Κερδίζετε ενέργειας μέσω της διατροφής σας, το οποίο στη συνέχεια μετατρέπεται σε μυϊκό ιστό.

Αλλάξτε τη ρουτίνα σας

Αυτό είναι παρόμοιο με την εξέλιξη. Και πάλι, θέλετε το σώμα σας να κρατήσει μαντέψουν σε βάθος χρόνου. Μόλις χτυπήσει ένα οροπέδιο στην κατάρτισή σας, θα πρέπει να δοκιμάσετε μια νέα προσέγγιση για την εκπαίδευση σας. Εφαρμογή διαφορετικές ασκήσεις και να εκπαιδεύσει σε ένα διαφορετικό ύφασμα εμβέλειας. Καλή διασκέδαση με την εκπαίδευση και το πείραμά σας. Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα βρείτε αυτό που λειτουργεί για σας!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

How to Pick, Cook and Eat Artichokes?

Just How to Pick Good Artichokes The optimal time for harvesting artichokes begins around late July or very early August until the frost shows up. Select artichokes once they get to full dimension, however prior to the bracts begin to open up. As an included idea, check if they are at the very least 3 inches in diameter-- that is the appropriate harvest minute. When cutting the artichoke, snip off 1 to 3 inches of the stem for simple handling. When saving artichokes, carve a slim slice off the stem. After that, sprinkle the fallen leaves with water as well as place in an impermeable container. This will last you as much as a week. How to Cook Artichokes Ingredients: Fresh artichokes (select 'chokes that are vibrantly tinted, sport firmly closed fallen leaves, and also feel a little hefty for their size). Lemon piece. Garlic clove. Bay fallen leave. Directions: With a set of kitchen area scissors, snip off the ideas of the artichoke leaves. They're pokey, ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Health-Boosting and Recipe Apple Crumble Dish for Weight Loss

Apple Crumble Dish Active Ingredients For the filling 4 organic green apples, thinly sliced Juice of 1/2 lemon 1 tsp. of ground cinnamon 1 pinch of nutmeg For the topping 1 1/2 cups almond dish or coconut flour 1/4 mug grass-fed butter or Dr. Mercola's natural coconut oil, softened 1 1/2 tsp. ground cinnamon Pinch of Dr. Mercola's Himalayan salt Pinch of nutmeg 1 Tbsp. of grass-fed butter or coconut oil, to grease the pan Treatment Preheat stove to 350 levels F. Integrate the filling active ingredients in a bowl and mix well. In a separate dish, blend the ingredients for the topping till completely incorporated, and also set aside. Grease all-time low as well as sides of a 9x9-inch baking meal. Place the apples in the recipe as well as cover equally with the topping. Cover as well as bake for 20 mins. Remove cover and cook for an added 25 minutes. The dish is done when the apples are soft and the topping browns. Read More... Advantages...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Fat Burning Foods: Banana That Help You Lose Weight

Ideal ways to Consume Banana Banana is a scrumptious fruit, and also there are several methods which you can consume it. You can mix it with lots of various other fruits as well as take in as a fruit salad. You can sprinkle a little black salt on bananas to make them taste yummy. You can likewise make a banana smoothie by mixing it with low-fat yogurt. Another means to eat a banana is to either suffice right into slices or mash it as well as include your sandwich Read more... How Banana Assists in Weight Reduction? 2 points helping you slim down, it's odd, no? But men, there is mathematics behind it! Yes that's right. Any person who follows this diet regimen rigorously will be eating less than 1000 calories in a day, which ultimately aids in quick weight-loss. There is a maximum of 100 calories in a solitary medium-sized banana as well as 80 calories in a cup of skimmed milk (250ml). So, 6 bananas equals to 600 calories in a day and 3 mug skimmed milk equals to 240...
Posting Komentar
Baca selengkapnya