Langsung ke konten utama

Як отримати м'язову масу, природно,

Ось крок за кроком, що ви можете зробити сьогодні, щоб досягти максимальної, здоровий, природний ріст м'язів - в найкоротші терміни.

Присвятіть себе будувати м'язи

Перший крок до кожним Стійким змін вашого образ мислення. Це може звучати банально, але якщо ви не прихильний змінити свій спосіб життя, ви можете залишитися на дивані. Запишіть, чому саме ви хочете отримати м'язи. Чи є це, щоб справити враження, що розчавити вас є? Для того, щоб отримати більше довіри? Для того, щоб розглядатися в якості лідера серед ваших друзів? Напишіть все, що вниз і тримати його там, де ви можете бачити це кожен день. Детальніше ...

поставити мету

У той час як у вас вже є перо і папір, запишіть свої цілі. Там щось особливе писати свої цілі на папері. Це ще одна сторона зобов'язання. Переконайтеся, що ви встановлюєте ваші цілі хитромудрий спосіб - конкретні, вимірні, привабливі, реалістичні та палітурці. Вони називаються SMART цілі, і вони працюють. Для того, щоб наростити м'язову масу не мета - щоб збільшити свою вагу тіла на 5 кг до кінця липня є. Для того, щоб виглядати спекотніше не мета - збільшити суб'єктивну привабливість від масштабу 5/10 в масштабі 8/10 є. Для вимірювання успіху, не забудьте взяти фотографії до і після, так що ви можете порівняти свої результати.

Будьте послідовні

Маючи право рутини навчання є ключовим, тому що це допомагає вам бути послідовними. Якщо ви регулярно ходити в спортзал протягом 3-х років, ви побачите результати. Це не має значення, якщо у вас є краща програма вправ або ваша генетика, зобов'язання окупиться.

Фокус на прогресії

Цікавий факт: перший тренажерний зал, який я коли-небудь тренувався в називалося «Прогрес». Я тільки зрозумів справжнє значення цього слова пізніше. Ви повинні розуміти, що прогрес є основним ключем, коли ви намагаєтеся побудувати м'язи. Додавання більшої ваги в довгостроковій перспективі додає механічне навантаження на м'язи. Ваш організм повинен бачити причину для адаптації, відмінний спосіб, щоб зробити його адаптувати, щоб додати механічні напруги.

Їжте більше хороших речей

Для того, щоб побудувати м'язи, вам потрібна енергія. Ви отримуєте енергію через їжу, яка потім перетворюється в м'язову тканину.

Включіть вашу рутину

Це схоже на прогресію. Знову ж таки, ви хочете, щоб ваше тіло, щоб гадати, в довгостроковій перспективі. Після того, як ви потрапили на плато у вашій підготовці, ви повинні спробувати новий підхід до вашого навчання. Реалізувати різні вправи і тренування на інший респ діапазоні. Удачи з вашої підготовкою та досвідом. Ви ніколи не знаєте, коли ви знайдете те, що працює для вас!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

How to Pick, Cook and Eat Artichokes?

Just How to Pick Good Artichokes The optimal time for harvesting artichokes begins around late July or very early August until the frost shows up. Select artichokes once they get to full dimension, however prior to the bracts begin to open up. As an included idea, check if they are at the very least 3 inches in diameter-- that is the appropriate harvest minute. When cutting the artichoke, snip off 1 to 3 inches of the stem for simple handling. When saving artichokes, carve a slim slice off the stem. After that, sprinkle the fallen leaves with water as well as place in an impermeable container. This will last you as much as a week. How to Cook Artichokes Ingredients: Fresh artichokes (select 'chokes that are vibrantly tinted, sport firmly closed fallen leaves, and also feel a little hefty for their size). Lemon piece. Garlic clove. Bay fallen leave. Directions: With a set of kitchen area scissors, snip off the ideas of the artichoke leaves. They're pokey, ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Fat Burning Foods: Banana That Help You Lose Weight

Ideal ways to Consume Banana Banana is a scrumptious fruit, and also there are several methods which you can consume it. You can mix it with lots of various other fruits as well as take in as a fruit salad. You can sprinkle a little black salt on bananas to make them taste yummy. You can likewise make a banana smoothie by mixing it with low-fat yogurt. Another means to eat a banana is to either suffice right into slices or mash it as well as include your sandwich Read more... How Banana Assists in Weight Reduction? 2 points helping you slim down, it's odd, no? But men, there is mathematics behind it! Yes that's right. Any person who follows this diet regimen rigorously will be eating less than 1000 calories in a day, which ultimately aids in quick weight-loss. There is a maximum of 100 calories in a solitary medium-sized banana as well as 80 calories in a cup of skimmed milk (250ml). So, 6 bananas equals to 600 calories in a day and 3 mug skimmed milk equals to 240...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Hvordan at få muskelmasse naturligt

Her er de trin for trin, du kan tage i dag, for at opnå maksimal, sund, naturlig muskelvækst - på kortest tid. Forpligte dig til at opbygge muskler Det første skridt til hver langvarig forandring er din tankegang.  Dette lyder måske kliché, men hvis du ikke er indstillet på at ændre din livsstil, kan du lige så godt blive på sofaen.  Skriv ned præcist, hvorfor du ønsker at få muskler.  Er det at imponere at knuse du har?  For at få mere selvtillid?  At blive set som en leder blandt dine venner?  Skriv alt det ned og holde det hvor du kan se det hver dag.  Læs mere.. . Sætte et mål Mens du allerede har din pen og papir ud, nedskrive dine mål.  Der er noget specielt ved at skrive dine mål ned på papir.  Dette er en anden side af engagement.  Sørg for, at du angiver dine mål på den smarte måde - Specifikke, Målbare, Attraktive, Realistiske og tidsbundne.  Disse kaldes SMART mål, og de virker.  At opbygge muskelmasse er ik...
Posting Komentar
Baca selengkapnya