Langsung ke konten utama

Ako získať svalovú hmotu prirodzene

Tu sú krok od krokov, ktoré môžete podniknúť dnes, aby bola dosiahnutá maximálna, zdravý, prirodzený rast svalov - v čo najkratšom čase.

Zaviazať sa k budovanie svalov

Prvým krokom ku každému dlhotrvajúci zmeny je vaše myslenie. To môže znieť ako klišé, ale ak nie ste odhodlaná zmenu svojho životného štýlu, môžete rovnako dobre zostať na gauči. Zapíšte si presne dôvod, prečo chcete získať svaly. Je to dojem, že rozdrviť máte? Ak chcete získať väčšiu dôveru? Byť videný ako líder medzi vašimi priateľmi? Napíšte všetko, čo na zem a udržať ho tam, kde môžete vidieť každý deň. Čítaj viac...

Dať gól

Aj keď už máte ceruzku a papier, zapísať svoje ciele. Tam je niečo zvláštne o písaní svoje ciele na papier. To je druhá strana záväzku. Uistite sa, že je nastavovanie cieľov SMART spôsobom - konkrétne, merateľné, atraktívne, realistické a časovo ohraničené. Jedná sa o tzv ciele SMART a ich práce. Budovať svalovú hmotu nie je cieľom - zvýšiť svoju telesnú hmotnosť o 5 kg až do konca júla je. Vyzerať teplejšie nie je cieľom - zvýšiť svoj subjektívny atraktivitu z meradle 5/10 v mierke 8/10 je. Merať svoj úspech, je nutné vziať pred a po obrázky, takže si môžete porovnať svoje výsledky.

Byť dôsledný

Mať správne tréningovej rutiny je kľúčové, pretože to vám pomôže byť v súlade. Ak sa chystáte do posilňovne pravidelne po dobu 3 rokov, uvidíte výsledky. Nezáleží na tom, či máte najlepší cvičebný program alebo vaša genetika bude záväzok splatiť.

Zamerať sa na progresiu

Fun Skutočnosť: Prvé telocvičňa, čo som kedy trénoval vo bol nazývaný, Progress '. Len som pochopil skutočnú hodnotu tohto slova neskôr. Musíte si uvedomiť, že progresie je hlavným kľúčom, keď sa snažia budovať svaly. Pridaním viac váhy v dlhodobom horizonte pridáva mechanickému namáhaniu svalov. Vaše telo má vidieť dôvod sa prispôsobiť, to skvelý spôsob, ako to prispôsobiť ich pridať mechanickému namáhaniu.

Jesť viac dobré veci

Budovať svaly, budete potrebovať energiu. Získate energie prostredníctvom potravín, ktoré je potom transformovaný do svalového tkaniva.

Prepnúť svoj rutinné

Tento postup je podobný postupu. Opäť platí, že chcete, aby vaše telo, aby hádanie v dlhodobom horizonte. Potom, čo dosiahli vrchol vo svojom tréningu, budete musieť vyskúšať nový prístup k tréningu. Implementovať rôzne cviky a trénovať na inom REP-rozsah. Bavte sa s vašou tréningu a experimentu. Nikdy neviete, kedy budete nájsť to, čo pracuje pre vás!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Fat Burning Foods: Banana That Help You Lose Weight

Ideal ways to Consume Banana Banana is a scrumptious fruit, and also there are several methods which you can consume it. You can mix it with lots of various other fruits as well as take in as a fruit salad. You can sprinkle a little black salt on bananas to make them taste yummy. You can likewise make a banana smoothie by mixing it with low-fat yogurt. Another means to eat a banana is to either suffice right into slices or mash it as well as include your sandwich Read more... How Banana Assists in Weight Reduction? 2 points helping you slim down, it's odd, no? But men, there is mathematics behind it! Yes that's right. Any person who follows this diet regimen rigorously will be eating less than 1000 calories in a day, which ultimately aids in quick weight-loss. There is a maximum of 100 calories in a solitary medium-sized banana as well as 80 calories in a cup of skimmed milk (250ml). So, 6 bananas equals to 600 calories in a day and 3 mug skimmed milk equals to 240...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

The Health Benefits of Almonds for Heart Disease and Weight Loss

Almond Review The almond is a tree nut belonging to the Mediterranean area. Historically, almond trees expanded there wild and were later on cultivated as early as 3000 BC. Almonds are also referenced in the very first book of the Bible, Genesis, as a valued food provided as gifts. The edible part of the almond is in fact a seed from a berry, a fruit in which the outer covering as well as hull layers are generally not eaten. After removing the almond seed, the coverings as well as hulls are commonly made use of for animals feed and bed linens. Read more.. Rich in Vitamin E. Monounsaturated fats. Fiber. Biotin. Minerals: Calcium, Phosphorus, Magnesium. Trace minerals: Copper. Phytonutrients, particularly flavonoids, plant sterols, phenolic acids. One serving of almonds equals one ounce, regarding 23 almonds or 1/4 cup. It is a calorie-dense food but likewise nutrient-dense with the majority of its fat being monounsaturated. One ounce supplies about 165 calories, 6 gram...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

How to Pick, Cook and Eat Artichokes?

Just How to Pick Good Artichokes The optimal time for harvesting artichokes begins around late July or very early August until the frost shows up. Select artichokes once they get to full dimension, however prior to the bracts begin to open up. As an included idea, check if they are at the very least 3 inches in diameter-- that is the appropriate harvest minute. When cutting the artichoke, snip off 1 to 3 inches of the stem for simple handling. When saving artichokes, carve a slim slice off the stem. After that, sprinkle the fallen leaves with water as well as place in an impermeable container. This will last you as much as a week. How to Cook Artichokes Ingredients: Fresh artichokes (select 'chokes that are vibrantly tinted, sport firmly closed fallen leaves, and also feel a little hefty for their size). Lemon piece. Garlic clove. Bay fallen leave. Directions: With a set of kitchen area scissors, snip off the ideas of the artichoke leaves. They're pokey, ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya