Langsung ke konten utama

Jak získat svalovou hmotu přirozeně

Zde jsou krok od kroků, které můžete podniknout dnes, aby bylo dosaženo maximální, zdravý, přirozený růst svalů - v co nejkratším čase.

Zavázat se k budování svalů

Prvním krokem ke každému dlouhotrvající změny je vaše myšlení. To může znít jako klišé, ale pokud nejste odhodlána změnu svého životního stylu, můžete stejně dobře zůstat na gauči. Zapište si přesně důvod, proč chcete získat svaly. Je to dojem, že rozdrtit máte? Chcete-li získat větší důvěru? Být viděn jako lídr mezi vašimi přáteli? Napište vše, co na zem a udržet ho tam, kde můžete vidět každý den. Přečtěte si více...

Stanovila cíl

I když již máte tužku a papír, zapsat své cíle. Tam je něco zvláštního o psaní své cíle na papír. To je druhá strana závazku. Ujistěte se, že jste nastavování cílů SMART způsobem - konkrétní, měřitelné, atraktivní, realistické a časově vymezené. Jedná se o tzv cíle SMART a jejich práce. Budovat svalovou hmotu není cílem - zvýšit svou tělesnou hmotnost o 5 kg až do konce července je. Vypadat teplejší není cílem - zvýšit svůj subjektivní atraktivitu z měřítku 5/10 v měřítku 8/10 je. Měřit svůj úspěch, je nutné vzít před a po obrázky, takže si můžete porovnat své výsledky.

Být konzistentní

Mít správné tréninkové rutiny je klíčové, protože to vám pomůže být v souladu. Pokud se chystáte do posilovny pravidelně po dobu 3 let, uvidíte výsledky. Nezáleží na tom, jestli máte nejlepší cvičební program nebo vaše genetika bude závazek splatit.

Zaměřit se na progresi

Fun Skutečnost: První tělocvična, co jsem kdy trénoval ve byl nazýván ‚Progress‘. Jen jsem pochopil skutečnou hodnotu tohoto slova později. Musíte si uvědomit, že progrese je hlavním klíčem, když se snaží budovat svaly. Přidáním více váhy v dlouhodobém horizontu přidává mechanickému namáhání svalů. Vaše tělo má vidět důvod se přizpůsobit, to skvělý způsob, jak to přizpůsobit je přidat mechanickému namáhání.

Jíst více dobré věci

Budovat svaly, budete potřebovat energii. Získáte energie prostřednictvím potravin, které je pak transformován do svalové tkáně.

Přepnout svůj rutinní

Tento postup je podobný postupu. Opět platí, že chcete, aby vaše tělo, aby hádání v dlouhodobém horizontu. Poté, co dosáhly vrcholu ve svém tréninku, budete muset vyzkoušet nový přístup k tréninku. Implementovat různé cviky a trénovat na jiném REP-rozsah. Bavte se s vaší tréninku a experimentu. Nikdy nevíte, kdy budete najít to, co pracuje pro vás!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Fat Burning Foods: Banana That Help You Lose Weight

Ideal ways to Consume Banana Banana is a scrumptious fruit, and also there are several methods which you can consume it. You can mix it with lots of various other fruits as well as take in as a fruit salad. You can sprinkle a little black salt on bananas to make them taste yummy. You can likewise make a banana smoothie by mixing it with low-fat yogurt. Another means to eat a banana is to either suffice right into slices or mash it as well as include your sandwich Read more... How Banana Assists in Weight Reduction? 2 points helping you slim down, it's odd, no? But men, there is mathematics behind it! Yes that's right. Any person who follows this diet regimen rigorously will be eating less than 1000 calories in a day, which ultimately aids in quick weight-loss. There is a maximum of 100 calories in a solitary medium-sized banana as well as 80 calories in a cup of skimmed milk (250ml). So, 6 bananas equals to 600 calories in a day and 3 mug skimmed milk equals to 240...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

The Health Benefits of Almonds for Heart Disease and Weight Loss

Almond Review The almond is a tree nut belonging to the Mediterranean area. Historically, almond trees expanded there wild and were later on cultivated as early as 3000 BC. Almonds are also referenced in the very first book of the Bible, Genesis, as a valued food provided as gifts. The edible part of the almond is in fact a seed from a berry, a fruit in which the outer covering as well as hull layers are generally not eaten. After removing the almond seed, the coverings as well as hulls are commonly made use of for animals feed and bed linens. Read more.. Rich in Vitamin E. Monounsaturated fats. Fiber. Biotin. Minerals: Calcium, Phosphorus, Magnesium. Trace minerals: Copper. Phytonutrients, particularly flavonoids, plant sterols, phenolic acids. One serving of almonds equals one ounce, regarding 23 almonds or 1/4 cup. It is a calorie-dense food but likewise nutrient-dense with the majority of its fat being monounsaturated. One ounce supplies about 165 calories, 6 gram...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

How to Pick, Cook and Eat Artichokes?

Just How to Pick Good Artichokes The optimal time for harvesting artichokes begins around late July or very early August until the frost shows up. Select artichokes once they get to full dimension, however prior to the bracts begin to open up. As an included idea, check if they are at the very least 3 inches in diameter-- that is the appropriate harvest minute. When cutting the artichoke, snip off 1 to 3 inches of the stem for simple handling. When saving artichokes, carve a slim slice off the stem. After that, sprinkle the fallen leaves with water as well as place in an impermeable container. This will last you as much as a week. How to Cook Artichokes Ingredients: Fresh artichokes (select 'chokes that are vibrantly tinted, sport firmly closed fallen leaves, and also feel a little hefty for their size). Lemon piece. Garlic clove. Bay fallen leave. Directions: With a set of kitchen area scissors, snip off the ideas of the artichoke leaves. They're pokey, ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya