Langsung ke konten utama

Jak získat svalovou hmotu přirozeně

Zde jsou krok od kroků, které můžete podniknout dnes, aby bylo dosaženo maximální, zdravý, přirozený růst svalů - v co nejkratším čase.

Zavázat se k budování svalů

Prvním krokem ke každému dlouhotrvající změny je vaše myšlení. To může znít jako klišé, ale pokud nejste odhodlána změnu svého životního stylu, můžete stejně dobře zůstat na gauči. Zapište si přesně důvod, proč chcete získat svaly. Je to dojem, že rozdrtit máte? Chcete-li získat větší důvěru? Být viděn jako lídr mezi vašimi přáteli? Napište vše, co na zem a udržet ho tam, kde můžete vidět každý den. Přečtěte si více...

Stanovila cíl

I když již máte tužku a papír, zapsat své cíle. Tam je něco zvláštního o psaní své cíle na papír. To je druhá strana závazku. Ujistěte se, že jste nastavování cílů SMART způsobem - konkrétní, měřitelné, atraktivní, realistické a časově vymezené. Jedná se o tzv cíle SMART a jejich práce. Budovat svalovou hmotu není cílem - zvýšit svou tělesnou hmotnost o 5 kg až do konce července je. Vypadat teplejší není cílem - zvýšit svůj subjektivní atraktivitu z měřítku 5/10 v měřítku 8/10 je. Měřit svůj úspěch, je nutné vzít před a po obrázky, takže si můžete porovnat své výsledky.

Být konzistentní

Mít správné tréninkové rutiny je klíčové, protože to vám pomůže být v souladu. Pokud se chystáte do posilovny pravidelně po dobu 3 let, uvidíte výsledky. Nezáleží na tom, jestli máte nejlepší cvičební program nebo vaše genetika bude závazek splatit.

Zaměřit se na progresi

Fun Skutečnost: První tělocvična, co jsem kdy trénoval ve byl nazýván ‚Progress‘. Jen jsem pochopil skutečnou hodnotu tohoto slova později. Musíte si uvědomit, že progrese je hlavním klíčem, když se snaží budovat svaly. Přidáním více váhy v dlouhodobém horizontu přidává mechanickému namáhání svalů. Vaše tělo má vidět důvod se přizpůsobit, to skvělý způsob, jak to přizpůsobit je přidat mechanickému namáhání.

Jíst více dobré věci

Budovat svaly, budete potřebovat energii. Získáte energie prostřednictvím potravin, které je pak transformován do svalové tkáně.

Přepnout svůj rutinní

Tento postup je podobný postupu. Opět platí, že chcete, aby vaše tělo, aby hádání v dlouhodobém horizontu. Poté, co dosáhly vrcholu ve svém tréninku, budete muset vyzkoušet nový přístup k tréninku. Implementovat různé cviky a trénovat na jiném REP-rozsah. Bavte se s vaší tréninku a experimentu. Nikdy nevíte, kdy budete najít to, co pracuje pro vás!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

How to Pick, Cook and Eat Artichokes?

Just How to Pick Good Artichokes The optimal time for harvesting artichokes begins around late July or very early August until the frost shows up. Select artichokes once they get to full dimension, however prior to the bracts begin to open up. As an included idea, check if they are at the very least 3 inches in diameter-- that is the appropriate harvest minute. When cutting the artichoke, snip off 1 to 3 inches of the stem for simple handling. When saving artichokes, carve a slim slice off the stem. After that, sprinkle the fallen leaves with water as well as place in an impermeable container. This will last you as much as a week. How to Cook Artichokes Ingredients: Fresh artichokes (select 'chokes that are vibrantly tinted, sport firmly closed fallen leaves, and also feel a little hefty for their size). Lemon piece. Garlic clove. Bay fallen leave. Directions: With a set of kitchen area scissors, snip off the ideas of the artichoke leaves. They're pokey, ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Is Banana Shake Good for Weight Loss

Bananas are abundant in calories, as well as this is the reason consuming bananas is considered an old-time method to gain weight. A six-inch banana consists of almost 90-95 calories, which is extremely less than the amount of calories you take in after eating a small candy. The best means to incorporate banana in your regular diet regimen for weight gain is to add it to smoothie mixes or milkshake or smoothies. Given that bananas are rich in vitamin B6, they help in regularizing blood circulation in our bodies. This leads to the manufacturing of more and also healthy red blood cells in the body. Banana is rich in manganese that helps digestion, controling defecation and also protecting against bone diseases. Potassium is an additional important component existing in bananas. The potassium material in this prominent fruit is extremely high, which assists keep electrolyte balance in the body. It is also necessary for nerve as well as muscle feature as well as assists in the manufacturin...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Avocados May Help With Weight Loss

Researchers also highlighted the benefits of avocado for weight loss and also mentioned one research, which located obese and overweight adults who consumed one avocado daily for 6 weeks experienced substantial declines in body weight, BMI and body fat portions. Before you go grabbing an avocado and chucking away the peel - the researchers likewise disclosed that the flesh, peel, seed as well as leaves of the fruit can all be valuable for health and wellness. Primarily, avocados make a superb fat replacer. Switching bad fat (saturated fat) with good fat (monounsaturated fat) can aid speed up the weight reduction process. For example, instead of making use of fat-rich mayonnaise, which consists of 100 calories per 1 tbsp offering, butter or cheese on your sandwich, why not spread out avocado on instead. Avocado, is an ideal all-round summertime food, includes richness and flavor and also a feeling of indulgence to your salads. Include a few pieces of avocado to your salad and also pro...
Posting Komentar
Baca selengkapnya