Zde jsou krok od kroků, které můžete podniknout dnes, aby bylo dosaženo maximální, zdravý, přirozený růst svalů - v co nejkratším čase. Zavázat se k budování svalů Prvním krokem ke každému dlouhotrvající změny je vaše myšlení. To může znít jako klišé, ale pokud nejste odhodlána změnu svého životního stylu, můžete stejně dobře zůstat na gauči. Zapište si přesně důvod, proč chcete získat svaly. Je to dojem, že rozdrtit máte? Chcete-li získat větší důvěru? Být viděn jako lídr mezi vašimi přáteli? Napište vše, co na zem a udržet ho tam, kde můžete vidět každý den. Přečtěte si více... Stanovila cíl I když již máte tužku a papír, zapsat své cíle. Tam je něco zvláštního o psaní své cíle na papír. To je druhá strana závazku. Ujistěte se, že jste nastavování cílů SMART způsobem - konkrétní, měřitelné, atraktivní, realistické a časově vymezené. Jedná se o tzv cíle SMART a jejich práce. Budovat svalovou hmotu není cílem - zvýšit svou tělesnou hmotnost o 5 kg až do konce červe
Hier ist der Schritt für Schritte, die Sie heute ergreifen können, um die maximale, gesundes, natürliches Muskelwachstum - in kürzester Zeit. Engagieren Sie sich auf den Aufbau von Muskeln Der erste Schritt für jede dauerhafte Veränderung ist Ihre Einstellung. Das mag Klischee klingen, aber wenn Sie Ihren Lebensstil zu ändern nicht verpflichtet sind, könnten Sie genauso gut auf der Couch bleiben. Schreiben Sie genau nach unten, warum Sie Muskeln gewinnen wollen. Ist es, dass Crush zu beeindrucken Sie haben? Um mehr Vertrauen zu bekommen? Um als Anführer unter Ihren Freunden zu sehen? Schreiben Sie, dass alle nach unten und halten Sie sie, wo Sie es jeden Tag sehen kann. Weiterlesen... Ein Ziel setzen Während Sie bereits aus dem Stift und Papier haben, schreiben Sie Ihre Ziele. Es ist etwas Besonderes, Ihre Ziele zu Papier zu schreiben. Dies ist eine weitere Seite an Engagement. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ziele auf die clevere Art sind Einstellung - Spezifisch,